Page 36 - 救國團虎尾終身學習中心108-1電子書

目錄

阿編小教室
阿編小教室

有氧

有氧運動英文是 Cardio，依據維基百科的

定義，人體在運動時會需要 ATP 三磷酸腺

㹷來提供能量，而 ATP 可經由有氧或是無

氧代謝合成，而無氧代謝通常只能夠維持幾

分鐘，過了時間點就開始以有氧代謝合成，

而如果運動中消耗的 ATP 以有氧代謝為主

的也歸類到有氧運動中。

簡單的定義當你的心率到達最大心跳率的

50%－90% 時，可以認定在進行有氧訓練

有氧系列 ※請自備乾淨球鞋、水、毛巾