Page 32 - 救國團虎尾終身學習中心108-1電子書
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養生瑜珈
BC117 日期：1/5-3/2，星期六
時間：10:00-11:00
※本期五堂課 費用：900元 周碧真
阿編小教室
阿編小教室 皮拉提斯
皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是
徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要
的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌
群，藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動作，
而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得
非常流暢，就像舞者一樣優雅且連貫的完成動
作。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎
側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋
巴系統循環，增強抵抗力，提升血液循環，有
效改善氣色和膚質。
※請自備瑜珈墊、水、毛巾
