Page 13 - BAHAN BELAJAR KELAS 4 - RANGKA MANUSIA
P. 13
E. Olahraga secara teratur
Olah raga dengan cukup dan
teratur juga berdampak positif bagi
kesehatan tulang dan sendimu.
Dengan latihan yang tepat, tulang-
tulangmu akan menjadi kuat.
Penelitian menunjukkan, wanita dan
priamuda berolahraga secara rutin
ternyata memiliki tulang yang lebih
padat. Rutin berolahraga juga dapat
mencegah pengeroposan.
Jenis olahraga yang paling baik untuk kesehatan tulang adalah
olahraga weight-bearing. Weight-bearing adalah olahraga yang
membuat anda melawan gravitasi, misalnya: latihan beban, berjalan,
mendaki, jogging, dan berdansa. Jenis olahraga seperti ini
bermanfaat untuk memberi beban pada tulang yang diperlukan
untuk mendorong perkembangan tulang yang kuat dan sehat.
Untuk menjaga kesehatan persendian, kamu juga perlu berolah
raga. Kurang aktif bergerak dapat membuat sendi pada tubuhmu
menjadi kaku dan lemah. Akibatnya, sendi tidak dapat lagi bebas
bergerak. Jenis olah raga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi
adalah olahraga aerobik dengan intensitas sedang seperti: bersepeda,
jogging, yoga, atau stretching.
Jika kita tidak memelihara kesehatan kerangka kita, dapat menimbulkan
beberapa pernyakit atau kelainan tulang.
Onny Rudianto, SDN Perak Utara I/58 Surabaya 12
