Page 4 - El Directorio Comercial edicion 735

Salud
¿Seguro conoces todos los beneficios psicológicos del deporte?
condición física, sino por los efectos que produce sobre nuestra mente.
Entre los muchos beneficios que aporta la práctica de algún deporte a nuestra salud mental está el combate del estrés. ¿Lo has compro- bado alguna vez? Basta con salir a caminar o correr cuando se tienen momentos de gran tensión para ver todo de otra manera. Ello se debe a que el ejercicio incrementa la producción de norepire- frina (noradrenalina), un quí- mico que puede moderar la
la Escuela de Medicina de Harvard y autor del libro La Ciencia Nueva y Revoluciona- ria del Ejercicio y el Cerebro, John Ratey, para quien ejerci- tarse regularmente favorece el buen humor, la memoria y el aprendizaje.
García-Allen menciona otras bondades de la práctica conti- nua de alguna actividad física. Por ejemplo, la producción de los llamados químicos de la felicidad. Es decir, el ejercicio permite que se libere endorfi- nas.
Añade el psicólogo que tam- bién múltiples estudios han demostrado que el deporte puede aliviar los síntomas de una depresión.
Por si fuera poco, la práctica regular del ejercicio mejora la autoestima y las relaciones sociales. Todo es un círculo “vicioso” positivo. Haces ejer- cicio, te sientes mejor, pien- sas más positivamente, te ves mejor, te relacionas más y quieres hacer más ejercicios.
Así que, ante la creciente cri- sis de depresión, estrés y an- siedad que parece generalizarse en el mundo, los médicos deberían recetar básicamente, buena alimenta- ción, buen descanso y sufi- ciente ejercicio.
Fácilmente uno puede identifi- car dos clases de deportistas: el que ama hacer deporte y el que, aunque no le gusta, tiene claro que es, junto con la ali- mentación, la mejor medicina
que favorece la actividad car- díaca y respiratoria, ayuda a mantener un peso equilibrado, fortalece músculos y huesos, mejora la movilidad y contri- buye con el retraso -o la no
respuesta del cerebro al es- trés.
aparición- de múltiples en- fermedades. Además, prolonga la juventud, factor muy valorado en nuestros tiempos.
Solo por su efecto contra este asesino silencioso, ya debe- ríamos incluir la práctica regu- lar del deporte en nuestra rutina diaria. Especialmente en épocas convulsionadas o de gran presión. Pero aún tiene más bondades.
Según Jonathan García-Allen, psicólogo y entrenador perso- nal, y director de comunica- ción del sitio web Psicología y Mente, “durante las últimas décadas, los investigadores han ido descubriendo cómo practicar ejercicio puede me- jorar nuestras funciones cog- nitivas”.
Así lo ratifica el psiquiatra de
para el cuerpo... y para el alma.
Sobre los beneficios que el deporte produce en el orga- nismo, diremos, sin ahondar,
juventud pro- longada es importante en
Si tener una
nuestros días, también lo es que esa vida longeva tenga calidad; y el ejercicio ayuda a que eso sea así, no solo por- que nos provee de una mejor
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Edición 735 Del 07 al 13 de Septiembre del 2017