Page 5 - พงแหลน

่
1.2) การพุ่งแหลนยืนอยู่กับที การฝึกหัดพุ่งแหลนยืน

อยู่กับที่เพื่อให้เกิดความช านาญในการบังคับแหลน การ

ฉุดแหลนและการปล่อยแหลนอย่างมีประสิทธิภาพ ครั้ง

แรกพุ่งใกล้ ๆ แล้วค่อย ๆ ไกลออกไปตามล าดับ โดย

ใช้ก าลังส่งจากไหล่ ล าตัว เอว สะโพกและขา ตลอดจน

การฝึกเปลี่ยนเท้า ซึ่งการพุ่งแหลนมีวิธีฝึก ดังนี้

1.2.1 การพุ่งแหลนลงดิน การฝึกพุ่งแหลนลงดิน

เพื่อให้นักเรียนเกิดความช านาญในการบังคับแหลน ให้

เป็นไปตามทิศทางและเป้ าหมายที่ต้องการ โดยยกหาง

แหลนสูงในลักษณะแทงปลา ครั้งแรกควรพุ่งแหลนไป

ข้างหน้าลงพื้นดินห่างจากตัวประมาณ 10 ฟุต เมื่อเกิด

ความช านาญดีแล้วจึงท าเครื่องหมายห่างตัวออกไป

เรื่อย ๆ โดยพุ่งแหลนให้ลงตรงที่หมายที่ก าหนด

้
1.2.2 การพุ่งแหลนขึนอากาศ เมื่อจับแหลนตามวิธีที่ตน

ถนัดแล้ว ขณะที่จะเริ่มพุ่งแหลน ให้ทิ้งน ้าหนักตัวมาข้างหลัง

พร้อมกับเหยียดแขนข้างที่จับแหลนเกือบตึง บิดไหล่ เอวและ

สะโพกไปทางซ้าย พร้อมกับดึงแหลนเต็มแรง กลั้นหายใจพุ่ง

แหลนออกไปข้างหน้าทันที เมื่อพุ่งแหลนออกไปแล้วน ้าหนัก

ตัวจะล ้าไปข้างหน้าให้รีบก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า เพื่อรับ

น ้าหนักของล าตัวพร้อมกับเหวี่ยงเท้าซ้ายไปข้างหลัง ตามอง

ตามแหลนไป