Page 57 - Manual Periodistas

pensamientos negativos hasta que suene la alarma. En ese momento di mentalmente “parar”. Trata de dejar tu mente en blanco por unos segundos. Si vuelven los pensamientos disruptivos, repite el “parar”.5. sustitución de pensamientos: Ahora sustituye tus pensamientos negativos por los positivos. Una vez que hayas dicho “parar” y hayan pasado unos treinta segundos, vas a empezar a traer a tu mente todos los pensamientos que puedan contrarrestar los negativos (festas familiares, Navidad, vacaciones). Imagina varios pensamientos; visualiza la situación con un fnal feliz o exitoso.