Page 30 - 板橋救國團109-2期3-4月課程簡章

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

AC312 脊椎保健瑜珈 03/13- 0940- 10.5 2200
【04/03停 課 】 (限15人)※7堂 五 05/01 1110 陳育倫

03/13- 1910-
AC313 正統瑜珈輕鬆學 五 8 1700 陸恩德
05/01 2010

03/13- 1830-
AC314 療癒瑜伽 五 12 2400
05/01 2000
陳麗芬
03/13- 2000-
AC315 療癒瑜伽 五 12 2400
05/01 2130

療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程，透過中西醫學的理論，逐漸放鬆僵硬的身體，伸展緊縮
的肌肉，重新教育關節的使用，再強化全身的氣血循環，循序漸進地讓身體覺醒，幫助人們成
為自己身體的療癒大師。

AC316 全方位yoga 六 03/14- 1430- 12 2400 李子榆
【04/04停課】 ※7堂 05/02 1600

AC317 瑜珈提斯入門 03/14-
需自備長毛巾 (限17人)※7堂 六 05/02 1010-1140 10.5 2200 賴明珠
【04/04課】

AC318 時尚養生排毒 03/14- 1830- 16 2500
【04/04停 課 】 瑜珈 六 05/09 2030 黃清蓮

AC319 伸展瑜珈基礎班 四 03/05- 1000- 8 1700 李麥潔
【04/05停 課 】 04/23 1130

AC320 體適能瑜珈 日 03/08- 0900- 12 2400 林語麗
【04/05停 課 】 05/03 1030

AC321 舒筋活絡養生 日 03/08- 1040- 12 2400 林語麗
【04/05停 課 】 瑜珈 05/03 1210

藉由溫和瑜珈體位法，刺激神經和肌肉，增強脊髓彈性，促進新陳代謝，幫助身體排
毒及內臟的調理，達到腺體平衡運作，配合腹式呼吸引導身體放鬆，幫助失眠、緊張、
焦慮等自律神經失調、放鬆平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力。

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