Page 10 - 救國團土城中心109-4期 好讀版電子簡章

編號 班級名稱 星期 日期 時間 材料費 費用 老師姓名

JumpBom跳床運動+ 19:00-
IC105-1 二 6月30日 $0 $300 劉崇潔
肌力訓練《限12人》 20:00
完全沒有運動習慣嗎？或是正在尋找高強度的間歇運動嗎？來這裡就對了！
JumpBom跳床運動簡單容易上手，沒有年齡限制，運動強度自由調整；除了強化心
肺功能和身體核心能力，還可以訓練身體平衡協調性並且增強免疫力喲！（請自備底
部乾淨運動鞋+毛巾、水壺）
19:30-
IC206-1 入門塑身肚皮舞 五 7月10日 $0 $250 趙珮君
20:30
肚皮舞所有的技巧動作，都需要你的腹部核心肌群肌肉參與控制。學習肚皮舞實質會
雕塑你的腰身曲線。而且讓身體隨著音樂來歌唱，紓解壓力，讓我們身心靈都健康快
樂！入門班從0開始學，歡迎大家ㄧ起來舞出自信與魅力！
19:30-
IC304-1 舞感有氧派對 五 7月10日 $0 $250 陳威銘
20:30
流行音樂結合有氧與徒手肌力，使每個人都能輕鬆記動作；不管是熱舞高手或沒有運動經驗
的新朋友，都能獲得極大的樂趣與運動效果。提高心肺而後肌力訓練，課程尾端進行伸展放
鬆，達到有效運動並避免運動傷害。（請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺）
19:30-
IC304-1 舞感有氧派對 五 7月10日 $0 $250 陳威銘
20:30

課程內容包含有氧的心肺功能，以及無氧的肌力訓練，讓身體同時達到雕塑和建構肌
肉的效果，在課堂裡能學到身體的正確姿勢，更能透過痠痛感排除整天的疲憊壓力，
使得身心舒暢卻也不失運動的樂趣。（請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺）

10