Page 78 - தேன்சிட்டு டிசம்பர்-19
P. 78
உணயளது உநழழ்ீருடன் ந்து ன்கு சவபணநள ழ உட் ழப ழக் ப்ும்.
உடலுக்கு கதவயனள ஊட்டச்சத்துக் ளும் ழவடக்கும்.
வபத்திற்கு ஏற் உணவு முவ :
ளவனில் அபசவ களல் சளப்ிு. நதழனம் நதழரிவன களல் சளப்ிு.
இபயில் ிச்வசக் ளபவ களல் சளப்ிு ன் சசளல்யமக்கு நது ஊரில்
உண்ு. இது நழ ச் சரினள யளர்த்வத.
இபவு உணயிற்கு அுத்த ளள் ளவ உணயிற்கும் குவந்தட்சம் 12
நணிகபம் இவடசயி இருக்கும். கய ளவனில் அபசவ கள
அறுசுவய உணயிவ எரு ிடி ிடிக் ளம். தயழல்வ!
அதுநட்ுநழல்ளநல் ளவனில் அவயரும் அயர் ள் கயவக்கு
சசல்யதளல் உணயளது ிதழல் சவபணநளகும்.
இபயில் உணவு உண்டவுடன் ூங் சசன்று யிு ழகளம் கய
ிச்வசக் ளபவ கள குவயள உணவு உண்கத ல்து.
உடல்ருநனுக்கு ( Over Weight ) க் ழன ளபணம் இபயில் அதழ நள உணவு
உண்கத.
உண்ணும்வாது கவடிடிக்க வெண்டினவெ ற்ி வதவபனர் ூடுெ :
"வருந்தாகம் எடுத்திடினும் வனர்த்து ீர் அருந்வதாம்”
உணயின் இவடனில் ீர் அடிக் டி அருந்துயவத தயிர்க் கயண்ும். இது
ஜீபணத்வத ளதழக்கும். கய உணயின் டியில் தளன் ீர் அருந்த கயண்ும்
ன் ழளர் கதவபனர்.
"ம்வ உண்டின் குறுவட வகாள்வொம்". உணவு உண்டவுடன் சழகர்
ுத்துச ளள்யது உண்ு. இவ்யளறு சசய்யதளல் ஜீபணம் தழப்துடன், சதளப்வ
உண்டளயதற்கு தல் ளபணம் இதுகய. கய உணவு உண்ட ின் சழழது
ூபம் டக் கயண்ும் ன் ழளர் கதவபனர்.
இனற்வ வன யிரும்புகயளம்!! இனற்வ க்கு தழரும்புகயளம்!
- -2019 78
