Page 33 - 28.02.2016 Faktor 107

28.2.2016. I
32 I I 28.2.2016. NEDJELJA I 33
NEDJELJA
Lifestyle

JOŠ JEDAN RAZLOG DA PRESTANETE PUŠITI Oko 90 posto žena ima kožu kao narandžinu koru

Duhan šteti kičmi

Amerikanci su utvrdili da istraživanje je pokazalo da Kako se
bi pušenje moglo oštetiti pušenje ubrzava degenera-
cervikalne diskove u vrat- ciju diskova u vratu.
nom dijelu kičme. Elastični Ranija istraživanja su već
diskovi, koji se nalaze izme- pokazala da konzumiranje
đu pršljenova, apsorbiraju duhana doprinosi degenera-
potrese i štite pršljenove i ciji diskova u lumbalnom di- riješiti
kičmu. jelu kičme, kao i da je uzrok
Međutim, oni se s godinama ove pojave nepovoljan utje-
polako isušuju i smanjuju, caj duhana na krvne sudove
što može izazvati bolove u koji su važni za prehranu
vratu i leđima, a nedavno kičmenih diskova. celulita

Muškarci oprezno sa tabletema

Za njegov

nastanak krivo
je više faktora,
a najvažniji

su: estrogen,

genetika, loša
prehrana, slab

Na listi se nalazi unos tekućine,
paracetamol i
ibuprofen probava, fizička
Pretjerano pijenje neaktivnost,

narušava sluh pušenje

Pretjerano konzumiranje rada, kojim je obuhvaćeno avno je razbijen mit aktivnost, pušenje. je da sami izaberete vježbe. namirnice su bogate lecitinom
tableta protiv bolova, kod 26.000 ispitanika. kako mršavice ne pate Kako ga se riješiti? Mnoge Najbolje je trčati maksimalnom koji pospješuje cirkulaciju i po-
osoba jačeg spola može do- Lijekovi koji se povezu- zbog celulita. Naime, žene su do sada potrošile hrpu brzinom 30 sekundi do jedne boljšava tonus kože.
vesti do problema sa sluhom. ju sa blažim ili ozbiljnijim Dsmatra se da 90 posto novca kako bi kožu dovele u minute. Odmorite 30 sekundi Također se okrenite namir-
Na ovo bi posebno trebali gubitkom sluha prije pede- žena ima celulit, a nastaje zbog red. Međutim, dermatolozi isti- do dvije minute, a zatim po- nicama koje imaju duiretička
obratiti pažnju mlađi muškar- sete godine su paracetamol i gotovo beskrajno dugog popi- ču kako je primarno oružje za novite postupak do osam puta. svojstva jer pomažu tijelu da
ci, upozoravaju američki struč- ibuprofen. sa faktora. borbu protiv celulita intenzivni Osim vježbanja, tijelu osigu- ne zadržava tekućinu. Biraj-
njaci sa Univerziteta Harvard. Naučnici pretpostavljaju da Za nastanak tzv. narandžine trening koji gradi mišiće, ali i rajte dovoljno hidratacije tako te lubenicu, krastavac, celer
Do zaključka su došli posli- lijekovi i kod žena mogu iza- kore krivo je više faktora. Na zdrava prehrana. Kombinirajte što ćete piti najmanje osam čaša i šparoge.
je dvije decenije istraživačkog zvati isti efekt. prvo mjesto je hormon estrogen to sa kremom protiv celulita, vode dnevno. Svakodnevno Za lijepu kožu također su
(u ovom slučaju odgovoran za pa rezultati neće izostati. jedite svježe voće i povrće, s bitne omega-3 masne kiseli-
I šaka omiljenog slatkiša kvari struk slabljenje vezivnog tkiva), za- Preporuka je da počnete radi- naglaskom na narandže, grej- ne (riba, školjkaši, maslinovo
tim su tu genetika, prehrana, ti pet kardio treninga sedmično pfrut, jabuke, špinat, karfiol, ulje, orašasti plodovi, lalene
unos tekućine, probava, fizička od 20 do 45 minuta. Najbolje mrkvu, paradajz i avokado. Ove sjemenke).

INTERNACIONALNA KUHINJA Jelo kojim se Talijani ponose
Penne All'Arrabbiata

Potrebni sastojci za četiri osobe: 400
g penne tjestenine, 2 svježe ili suhe ljute
papričice, 2 česna bijelog luka, 400 g zre-
log paradajza ili paradajz pelata (oguljeni
paradajz u sosu), 100 g pecorino sira, so i
biber, svježi bosiljak, ekstra djevičansko
Odrasloj osobi dnevno je potrebno 2.000 do 2.500 kalorija maslinovo ulje.
Samo 51 gram gumenih Postupak pripreme:
1. Izdrobite česna bijelog luka i ispržite
bombona ima kalorija ih na maslinovom ulju zajedno sa nasjec-
kanim papričicama.
koliko tri cijela jajeta potopiti u ključalu vodu na jednu minutu, a
2. Ogulite svježi paradajz tako što ćete ga
Ako ste mislili da šaka gu- izgleda prikladnije za dobar zatim ubaciti u hladnu vodu.
menih bombona neće mnogo obrok koji ispunjuje. 3. Uklonite mu sjemenke i isjeckajte ga ili
utjecati na oblik vašeg tijela Statistički gledano, prosječ- jednostavno koristite konzervirani paradajz.
u predstojećoj ljetnoj sezoni, noj odrasloj osobi je potrebno 4. Dodajte ga u tavu i kuhajte dok se ne
razmislite ponovo. Ispostavi- da unese 2.000 do 2.500 kalo- zgusne.
lo se da samo 51 gram ovih rija dnevno. Međutim, broj va- 5. Skuhajte tjesteninu i ubacite je u tavu s
slatkiša sadrži istu količinu rira u odnosu na to koliko ste paradajzom, dodajte peršun i svježe naeren-
kalorija kao 600 grama bro- fizički aktivni. Tako da, ako dani sir. Poslužite odmah.
kule ili tri cijela jajeta. vam znojenje na treningu nije Savjet: Ako ne možete naći pecorino sir, Umjesto pecorino sira, možete
Objektivno gledano, jasno strano, puna kašika kikiriki ma- dobro će doći svaki tvrdi ovčiji sir. upotrijebiti svaki tvrdi ovčiji sir
je koja od ove dvije količine slaca i neće biti toliki grijeh.