Page 32 - 30.06.2016 Faktor 227

32 I I 30.6.2016. ČETVRTAK I 33
30.6.2016. I
ČETVRTAK
Lifestyle

AKTUELNE TEME Kako kvalitetno iskoristiti godišnje odsustvo FLASH

Ne nosite

posao na Privremeno sljepilo

Mobitel
kvari vid
odmor vaju na moguće posljedice
Britanski ljekari upozora-
korištenja pametnih telefo-
na u totalnom mraku. U po-
sljednje vrijeme zabilježena
su dva slučaja privremenog
sljepila kod mladih osoba.
Epizode bi trajale do 15 mi-
nuta i redovno su se ponav-
ljale tokom više mjeseci.
Ranija istraživanja su već
upozoravala da gledanje u
ekran kompjutera, tableta
ili smartphonea neposredno
pred odlazak na spavanje
može poremetiti prirodni cir-
kadijalni ritam, koji je uvje-
tovan smjenom dana i noći, i
izazvati probleme sa snom.

Posvetite se stvarima koje ne stižete raditi tokom godine. Čitajte, šetajte, idite
na izlete. Neka svaki dan donese novu aktivnost koja vam je nedostajala

Recept za mršanje
odišnji odmor ne odmor u pravom smislu te kao da posao ne postoji, ne raz- Ručajte ranije
služi samo da biste riječi. Prije odlaska na odmor naglasite kolegama mišljajte i ne pričajte o njemu.
se fizički odmori- i šefu da nećete biti dostupni za poslovne Čak i ako vas nazove kolega, s Rezultati španske studije
Gli od posla. Kako Uživanje u odmoru prioritet razgovore tokom odmora. Iako to može zvučati kojim se i privatno družite, ne potvrdili su da nije samo bit-
biste se kvalitetno odmorili Kad ste na poslu, prioritet pitajte šta se dešava u kancelariji. no šta i koliko jedemo kada
i opskrbili energijom, neop- vam je naravno da što bolje pomalo pretjerano, psiholozi ističu kako je to Kad primijetite da su vam želimo smršati već i kada
hodno je potpuno zaboraviti obavite radne zadatke. jedino ispravno jer vi na to imate pravo misli odlutale na poslovne pro- jedemo. Naime, ova anali-
na posao tih nekoliko dana. Zato, kada ste na odmo- bleme, fokusirajte se na ono što za je pokazala da ljudi koji
Godišnji odmor treba biti ru, neka vam prioritet bude je to jedino ispravno jer vi na radite u tom trenutku i tako glavni obrok pojedu ranije,
vrijeme posvećeno porodi- uživanje i odmor do maksi- Postavite sebi i drugima to imate pravo. Svima dajte skrenite misli. Fizički odmor u toku dana lakše gube kilo-
ci i prijateljima. Mnogi tada muma. Posvetite se stvarima jasne granice do znanja da nećete provje- je usko povezan s psihičkim, a grame viška.
pokušavaju nadoknaditi bar koje obično ne stižete raditi Prije odlaska na odmor nagla- ravati ni odgovarati na po- u većini slučajeva nam je ovaj Učesnici u istraživanju koji
djelić vremena kojeg, zbog tokom godine. site kolegama i šefu da nećete slovne e-mailove, pa vam ih drugi potrebniji i zato nikako su se pridržavali posebnog re-
radnih obaveza, niste mogli Čitajte knjige, šetajte, idite biti dostupni za poslovne raz- oni vjerovatno neće ni slati. ne nosite posao na odmor. Is- žima prehrane s ciljem gubit-
pokloniti najmilijima. na izlete, kuhajte. Neka sva- govore tokom odmora. Iako ključite telefone, a laptop osta- ka viška kilograma, i koji su
Evo čega se još trebate ki dan donese novu aktivnost to može zvučati pomalo pre- Ne razmišljajte o poslu vite kod kuće, jer ćete se jedino ručali prije 15 sati, smršali su
pridržavati kako biste imali koja vam je nedostajala. tjerano, psiholozi ističu kako Kad ste na odmoru, ponašajte se na taj način zaista odmoriti. u prosjeku za 2,2 kilograma
više nego oni koji su ručali
Predmeti kao izvor zaraze PRAVILO ZDRAVOG ROŠTILJA poslije tog vremena.
Plastične igračke

zadržavaju viruse i šire ih

Dječije igračke izvor su zara-
ze, a posebno plastične, koje Efikasna metoda
uspijevaju zadržati virus na Klasici
sebi i do 24 sata. Laborato-
rijski stručnjaci s Univer- snižavaju
ziteta Georgia State uspjeli pritisak
su oživjeti virus od njegovih Meso će biti i sočnije
djelića s igračke na vlažnosti Može li klasična muzika
od 60 posto. Alu-folija štiti od biti rješenje za stres i povi-
Kada je vlažnost u prostoriji šen krvni pritisak? Nedavno
bila 40 posto, virus je i dalje kancerogenih tvari istraživanje u Njemačkoj po-
bio aktivan i 10 sati posli- kazalo je da 25 minuta slu-
je. Preživjeli su virusi gripe, Stavite li meso ili ribu u spojeva za koje je dokazano šanja ove muzike efikasno
SARS-a i bliskoistočnog res- aluminijsku foliju, pa na ro- da su kancerogeni, a meso će ublažava nivo stresa i opu-
piratornog sindroma. štilj, dobit ćete zaštitnu ba- ostati sočno. šta slušaoce (bez obzira na
- Ljudi ne razmišljaju da Djeca su posebno osjetljiva, jer svašta stavljaju u usta rijeru koja će spriječiti da Također, bez obzira na to njihov spol i godine), što za
će se zaraziti preko predme- masnoće kapaju na žar, te hoćete li koristiti zaštitu ili ne, posljedicu ima i snižavanje
ta. Većinom razmišljamo da grupa za zarazu infektivnim nije potpuno razvijen - obja- tako spriječiti nastanak opa- birajte manje masne komade pritiska i usporavanje srča-
viruse dobijamo od drugih bolestima, jer svašta stavljaju snio je voditelj studije Richard snih policikličnih aromat- mesa ili masnoću uklonite prije nog ritma.
ljudi. Djeca su tu osjetljiva u usta, a njihov imunitet još Bearden II. skih ugljikovodika (PAU), nego što ih počnete peći.