Page 32 - 29.12.2015 Faktor 48

32 I I 2U9T.O12R.2A0K15.

Lifestyle

ZDRAVLJE ŽENE Znakovi koji pouzdano najavljuju menopauzu

Ne spavate, lupa vam

srce, izbjegavate društvo

Ženama period klimaksa može biti veoma neprijatan, pa bi, upozoravaju stručnjaci, trebale
Kobratiti pažnju na simptome kako bi se navrijeme pripremile za taj period života
ada nastupi menopau- zbog toga, često bude noću
za, obično na izmaku oblivene znojem, a čak i u tim
pete decenije života, trenucima osjećaju nagle nale-
dešavaju se hormo- te vrućine i lupanje srca. Kako

nalne promjene, koje intenziv- biste se oslobodili ovog proble-

no utječu na cijeli organizam. ma, pokušajte se prije spavanja

Ženama ovaj period može biti relaksirati nekom vježbom ili

veoma neprijatan, pa bi, upozo- 5dobrom knjigom.
ravaju stručnjaci, trebale obra- Promjena kvaliteta kože.
titi pažnju na simptome kako Nekim ženama koža po-

bi se navrijeme pripremile za staje čak ekstremno suha, što

taj period života. možete riješiti promjenom kre-

Pouzdani signal da se nešto me i odgovarajućom hidrataci-

u tijelu mijenja jeste izostanak jom. To je idealno vrijeme da

redovne menstruacije, iznenad- počnete koristiti prirodna ulja

ni talasi vrućine ili valunzi i koja će koži vratiti vlažnost i

sve veća nervoza. Osim ovih 6elastičnost.
najčešćih, na menopauzu uka- Kosa gubi sjaj. Kvalitet
kose se mijenja također
1zuju i sljedeći znakovi. pod utjecajem hormona. Gubi
Lupanje srca. Neposredno se sjaj, a vlasi postaju lomlji-
prije ili čim počne menopa-
uza, mogu se osjetiti neke ne- ve. Jedino što u ovom periodu

prijatnosti, kao što su lupanje možete uraditi jeste da uzimate

srca, kao da ćete svakog tre- vitamine koji će djelovati kao

nutka ostati bez daha.To često botox i pomoći da kosa pono-

Pouzdani signal Nemojte izbjegavati društvo jer vas to može odvesti u depresiju 7vo bude sjajna i lijepa.
da se nešto u Opuštanje mišića. Čak i
tijelu mijenja jeste 2prati malaksalost. probadanje je posljedica pove- stanja, ponavljanje bolesti i preporučuje, jer može dovesti ako u teretani budete pro-
izostanak redovne Bol u prsima. Probada- ćanog nivoa holesterola, što se komplikacije, tjeraju ženu u vodili svaki vikend, mišići više
menstruacije, nje počinje u leđima i širi dešava u ovom periodu upravo izolaciju. Zbog čestih promjena 4do depresije. nikada neće biti kao što su bili
iznenadni talasi se prema prsima. Uzrok može raspoloženja nemate želju da Nesanica. Nagle promje- prije menopauze. Na kritičnim
vrućine ili valunzi i biti neki zdravstveni problem 3zbog variranja hormona. se sretnete s ljudima. To, ipak, ne raspoloženja i sve veća mjestima počinjete skuplja-
sve veća nervoza sa srcem. Ali, mnogo češće Izbjegavate društvo. nije model ponašanja koji se nervoza utječu i na pojavu pro- ti suvišne kilograme. Ali, ne
Pogoršanje zdravstvenog blema sa spavanjem. Žene se, očajavajte, pomno odabranim
i redovnim aktivnostima ove
posljedice možete ublažiti.

NAUČNO DOKAZANO Učinak sastojka mnogih krema NUTRICIONISTI PREDLAŽU Kad pretjerate s masnim

Alantoin iz gaveza

produžava život?

Alantoin, ekstrakt biljke gavez i sa- Mrkva, kelj, brokula
stojak mnogih krema protiv starenja, čiste organizam
može produžiti životni vijek nekih vr-
sta crva za više od 20 posto, jednako Ako ste ovih dana pretjerali premda ih je teže nabaviti zimi, holesterol. Mrkva je jedna od
kao što to može učiniti i dijeta s ogra- s kaloričnom hranom, orga- jedno su od najboljih antioksi- najljekovitijih namirnica, a ve-
ničenim unosom kalorija. nizam ćete najbolje očistiti dansa iz prirode. Puni su fito- likim dijelom zahvaljujući bo-
ako pripremite jela prepuna hemikalija, vitamina C i selena. gatstvu beta karotenom.
Kada bi se takav lijek stvorio za čo- korisnih minerala i vitamina,
vjeka, mogli bismo usporiti sat koji re- koji će potaknuti “pročišćava- Još jedna grupa plodova od- Detoksikacija ne može proći
gulira genetsko starenje i dobiti prosječ- nje”. Uz sama jela nutricionisti lična je u borbi protiv nastaja- bez zelenih namirnica. Špinat,
no 20 posto duži životni vijek. preporučuju da što više pijete nja ćelija raka. To su orašasti kelj i brokula predvodnici su
vodu i zeleni čaj. Evo nekoliko plodovi, koji su važni i zbog grupe. Bogati su kalijem, ma-
- Uočeno je da smanjeni unos kalori- namirnica koje biste trebali toga što su puni dobrih masti, gnezijem i kalcijem, a njihovi
ja pridonosi ljudskom zdravlju a, iako je uvrstiti u jelovnik. ali i omega-3 masnih kiselina. antioksidansi pomažu u širenju
potrebno dodatno istraživanje, naše otkriće Većina ih sadrži posebne vrste krvnih žila, kako ne bi došlo do
može potencijalno rezultirati lijekovima za Bobičasto voće i grožđe, fitohemikalija koje snižavaju stvaranja začepljenja.
ljudske bolesti povezane sa starenjem - kaže
Joao Pedro de Magalhaes, naučnik s Univerzi-
teta Liverpool.

Sada slijede istraživanja na modelima sisavaca.
- Sljedeći korak je otkriti mehanizme kojima alan-
toin produžava životni vijek, a ako se to može ponoviti
kod čovjeka, to bi značilo da možemo otkriti načine da ži-
vimo duže - ističe Shaun Calvert.