Page 32 - 05.05.2016 Faktor 172

32 I I 5.5.2016. ČETVRTAK I 33
5.5.2016. I
ČETVRTAK
Lifestyle

ZLATNO DOBA NEKI UŽIVAJU U 60-IM, PA ZAŠTO NE BISTE I VI

Sedam tajni zdravog starenja

Kada nešto poželite i znate da to možete ostvariti, da imate mogućnosti i vremena,

ne odustajte samo zato što mislite da to nije za vas jer ste u godinama

o što ste u 60-tim ne vas jer ste u godinama. Do- prehranu i unos kalija imaju Uskačite u patike. Malo sir. Posebno zbog kalcija “Zlatne godine” s ribom.
znači da je život na nosimo vam nekoliko savjeta mnogo jače mišiće. ste stariji? Pa šta. To ne zna- koji jača kosti, ali i jačanja Riba bogata omega 3 masnim
smiraju. Nekim lju- koje stručnjaci uvijek govore Zdravo starenje s pozitiv- či da je došlo vrijeme da dane imuniteta. kiselinama još je jedna stvar na
Tdima ovo su prave starijim osobama kada je riječ nim razmišljanjem. Crne mi- provodite u stolici za ljuljanje. Vitamini B i D - snaga za koju trebate paziti.
godina za uživanje, pa zašto o zdravom starenju. sli obavezno odagnajte jer će Šetnja, trčanje za unučićima, zdravo starenje. Za zdravlje Smanjite crveno meso.
ne bi bile i vama? Kada nešto Kalij. Ostanite jaki u staro- vam veselje i smijeh produžiti pa i lagane vježbe očistit će mozga važan je unos vitamina Trudite se da crveno meso ne
poželite i znate da to možete sti s dovoljnim unosom kalija, život. Pronađite nešto što vas organizam i donijeti zdravu B12, a možete ga naći u mor- konzumirate više od jednom
ostvariti, da imate mogućnosti kojeg možete pronaći u krom- čini ispunjenim, zadovoljnim, starost. skim plodovima i živini. Važan sedmično. Zamijenite ga ri-
i vremena, ne odustajte samo piru i zelenišu, ali i u banana- oslobođenim stresa i što vas Mliječni proizvodi. Pri- je i vitamin D. On je najbolja bom, piletinom ili proizvodi-
zato što mislite da to nije za ma i papaji. Stariji koji paze na nasmijava. grlite mlijeko, jogurt, kefir, odbrana od mnogih bolesti. ma od soje.

Preporuka međunarodnih stručnjaka Studije pokazuju da griješimo Pripremite sami čudesni napitak
Dezodorans treba

nanositi uvečer

Jutarnje tuširanje pa stav- žena, između 18 i 65 go-
ljanje dezodoransa nakon dina, polovina ispitanica
toga i odijevanje – čini se je stavljala dezodorans u
kao logičan početak dana i jutarnjim satima, dok su
održavanja higijene. Ipak, ga ostale nanosile u večer-
novo istraživanje pokazalo njim. Nakon tri, sedam i
Nema dokaza da je testiranje na prazan želudac preciznije je kako se ljudi koji nanose deset dana takvog režima
NA TESTIRANJE dezodorans uvečer znatno naučnici su mjerili količine
proizvedenog znoja kod is-
manje znoje.
KRVI MOŽETE I S U studiji na više od 600 pitanica. Otkrili su kako se Dnevno uzimajte tri kašike napitka
Prirodni sirup protiv
one koje stavljaju dezodo-
PUNIM ŽELUCEM rans ujutro znatno proljetnih prehlada
više znoje.
Iako ta-
Međunarodna grupa nauč- Pozivaju se na istraživanja s čan me-
nika prvi je put preporuči- takvim rezultatima provednim hanizam Prehlada vreba u bilo koje crveni i bijeli luk, ostavite 15-
la većini ljudi da ne moraju u Danskoj, SAD-u i Kanadi na djelova- doba godine, tako da uvijek ak minuta da se alicin u bijelom
dolaziti natašte na mjerenje 300.000 ljudi. nja dezo- pri ruci trebate imati rješe- luku aktivira. Na dno teglice
nivoa holesterola i trigliceri- Stručnjaci su u časopisu “Eu- doransa, ako nje - sirup protiv prehlade stavite prvo luk, bijeli luk, na-
da u krvi. ropean Heart Journal” napisali se stavlja uvečer, iz domaće radinosti koji sve sjeckane čili papričice i đumbir.
Stručnjaci Evropskog društva da takvo gladovanje može biti nije utvrđen, pretpo- probleme rješava u trenu. Smjesu prelijte sokom limuna i
ateroskleroze (EAS) i Evrop- problematično mnogim ljudi- stavljaju kako se radi o Za napitak je potrebno: 5 če- na kraju nalijte jabukovo sirće
skog saveza kliničke hemije i la- ma, posebno starijim, djeci, tome da antiperspiranti- sni bijelog luka, pola glavice da prekrije sve sastojke. Teglu
boratorijske medicine (EFLM) dijabetičarima i fizičkim rad- ma, koji smanjuju zno- crvenog luka, 2 čili papričice, zatvorite i ostavite na tamno i
poručili su da posljednja istraži- nicima, a istodobno nema do- jenje, treba određeno 1 kašika sjeckanog đumbira, hladno mjesto.
vanja pokazuju da je nivo hole- kaza da je testiranje na prazan Antiperspirantima vrijeme kako bi se upili sok jednog limuna, malo jabu- Upotreba: Nakon što odsto-
sterola i triglicerida sličan i na želudac preciznije od onoga treba vremena kako u pore. kovog sirćeta i kašičica meda. ji 24 sata, dnevno uzimajte tri
pun i na prazan želudac. koje to nije. bi se upili u pore Priprema: Nasjeckajte sitno kašike sirupa.