Page 32 - 08.07.2016 Faktor 235

32 I I 8.7.2016. 8.7.2016. I I 33
PETAK
PETAK
Lifestyle

ZDRAVLJE STRUČNJACI SU OTKRILI ZBOG ČEGA SE UMARAMO

Jeste li perfekcionista ili

udovoljavate previše ljudima

Čak i minimalna dehidratacija crpi Noćni život
energiju, a nedostatak željeza učinit će Kada dođu petak i subota
uvečer, mnogi vole izaći u pro-
da se osjećate teško, slabo i razdražljivo ono utječe na organizam, koji je noću
vod. Ipak, kao i svako zadovoljstvo,

anjak sna nije jedini jer smanjuje gustinu krvi, us- najvažnije šta programiran za san. Nasreću, postoji
razlog zbog kojeg porava protok kiseonika i čini unosimo u or- lijek - naučnici preporučuju rano usta-
ljudi osjećaju umor, srce manje efikasnim. ganizam kada janje poslije izlaska, ali i popodnevni
Ma čak nije ni glavni. Manjak željeza. Manjak počinjemo dan. odmor od 20 minuta, koji, prema
Male stvari i navike su to što željeza u organizmu učinit će Hrana koju po- njihovom mišljenju, dovoljno
najviše crpi energiju - mentalnu da se osjećate teško, slabo i jedemo ujutru po- oporavi tijelo.
i fizičku. Eksperti su otkrili šta razdražljivo. Običnim namirni- kreće metabolizam i
je to što nas najčešće umara u cama, kao što su zelena salata, daje nam energiju za život-
svakodnevnom životu. jaja i orašasti plodovi, možete ne aktivnosti.
Nedovoljno tjelesne aktiv- povećati nivo željeza u orga- Brza hrana. Hrana s mnogo
nosti. Izbjegavanje treninga nizmu, a samim tim i energiju. ugljikohidrata i drugih nezdra-
kako bi se sačuvala energija Perfekcionizam. Stremlje- vih sastojaka povećava nivo
na duge staze ima veoma loše nje savršenstvu dobra je stvar, šećera u krvi, što do kraja dana
posljedice. Sa samo 20 minu- ali nas često potiče da radimo dovodi do osjećaja umora.
ta fizičke aktivnosti dnevno, jače i više nego što je zaista po- Ne znate kazati NE. Pre-
poslije šest sedmica, osjećat trebno. Važno je postaviti realne tjerano udovoljavanje ljudima Neurednost. Neuredan Alkohol, naročito prije san. Ipak, on utječe na kvali-
ćete se snažnije. ciljeve i rasporediti energiju za iscrpljuje. Također, prema mi- stan, kancelarija i sto ogra- spavanja. Alkohol usporava tet spavanja, jer tokom noći
Ne pijete vodu. Čak i mini- njihovo ostvarivanje. šljenju psihologa, ova osobina ničavaju koncentraciju i spo- nervni sistem i ima sedativ- tijelo počne lučiti adrenalin,
malna dehidratacija crpi velike Preskakanje doručka. vremenom čini ljude bijesnim sobnost mozga da procesuira no dejstvo, zbog čega mnogi zbog kojeg se ujutru mnogi
količine energije iz organizma, Hrana je “gorivo” i zato je i mentalno iscrpljenim. informacije. misle da pijani lakše utonu u osjećaju loše.

NATEČENI KAPCI Neprospavana noć vidi se na licu
Manje slane hrane, a na

oči kesice čaja od kamilice

Ako vam se umor i svaka tečnosti u tkivo zbog čega se Ako ujutro nemate previše
neprospavana noć ocrtavaju otok smanjuje. Umotajte koc- vremena da stavljate kesice
na licu, u vidu napuhanih i kice leda u peškirić i staviti od čaja ili hladne obloge, po-
otečenih očnih kapaka, znaj- na oči. prskajte lice veoma hladnom
te da postoji nekoliko efika- vodom, to će ta-
snih prirodnih načina da se kođer sma-
riješite problema koji utječe njiti otok.
na izgled.
Unosite manje natrija u
organizam. Ako više voli-
te spriječiti nego liječiti,
onda obavezno primi-
jenite savjet, posebno
ako ste skloni tome
da ujutro ustanete na-
tečenog lica i očiju.
Višak natrija izaziva
zadržavanje vode u
organizmu, što zna-
či: manje soli - manje
natečenosti.
Čaj od kamilice. Ka-
milica je veoma djelo-
tvorna za ublažavanje
otoka, posebno onog uzro-
kovanog alergijama. Sve
što trebate uraditi jeste pro-
kuhati malo vode i njom za-
liti dvije filter-kesice čaja od
kamilice.
Ostavite da stoji pet minu-
ta. Izvadite kesice, prohladi-
te i ocijedite višak tečnosti.
Lezite i na oči stavite kesice
čaja, ostavite tako 10 minu-
ta. Trik primijenite dva puta
dnevno. Kamilica
je veoma
Hladna obloga je dobra prva djelotvorna za
pomoć. Hladnoća skuplja krv- ublažavanje
ne sudove, što usporava protok otoka