Page 63 - 新型冠状病毒肺炎眼部防护50讲

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24 居家如何实施儿童近视防控

居家用眼，儿童最感兴趣的和离不开的就是摆弄电子产
品和网络资源了，一切都离不开眼睛。保护眼睛，近视防控
就更加重要了。无论是已经配戴近视眼镜的，还是轻度近视
的孩子都要严格管理。
首先，一定要做到控制用眼的时间，定期放松眼睛，让
眼睛得到休息。一般建议近用时间 30min 就要打断用眼，不
超过 40min。无论是看书、看电脑还是看电视，都建议进行
短暂的休息，当然最好是休息 5 ～ 10min，年龄越小的孩子
越要严格管理，办法很多，家长可以帮助孩子设好闹钟或提
示；电脑可以自动设置关屏；手机可以设置闹铃。放松的办
法也很多，如到阳台或窗户边眺望远处、闭眼休息、热敷眼
睛；做做眼保健操、转动眼球等。
其次，要注意用眼及书写的姿势，坐姿端正、身体端正、
头位端正、眼睛端正；电脑摆放高度合适，手机放置位置距
离合适，尽量不要太近；坐位书写遵循“一寸一拳一尺”原
则（图 15），握笔一寸、胸离书桌一拳、眼离注视目标至
少一尺。

图 15 “一寸一拳一尺”图示

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