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24 EL SOL News - 1385 SALUD
Del 21 al 27 de Junio de 2019

¿Mala memoria?
¿Mala memoria?

8 CONSEJOS

PARA

EJERCITARLA

res de las que siem- que hace muchas cosas a la vez es la mejor manera de relajación 5. Reglas nemotécnicas 7. Evita ciertas sustancias
pre olvidas todas las probablemente en algún mo- del cerebro. En este sentido el
fechas importantes mento te falle la memoria. Esto sueño ayuda a la concentración,
E y debes andar con puede generar problemas además el cerebro se encarga
un calendario en la cartera para porque puedes llegar a olvidar de clasificar toda la información
tener en cuenta las reuniones. cosas muy importantes. Si esto obtenida durante el día.
Suelen llamar tu atención te preocupa, te damos las solu-
porque no comprenden que ten- ciones. 3. Una dieta equilibrada
gas mala memoria, pero siempre Es común que en el que hacer
avisas que no recordarás lo que diario se olviden algunas cosas
te están diciendo. No es que y esto se debe a una mala
tengas menos neuronas que tus memoria. Sin embargo, si esto
amigos, de hecho, es todo lo es mayor debes ir al médico. Si Desde pequeños nos enseñan El consumo de sustancias tóx-
contrario según estudios, pues es más leve puedes aplicar algunas técnicas para grabarnos icas como el alcohol y el tabaco
demostraron que las personas estos ocho consejos que de se- algo, como la tabla de multi- afecta la actividad de los recep-
olvidadizas son más inteligentes. guro te ayudarán a mejorar la plicar o semejante, puedes us- tores cerebrales. Puedes cam-
No es que olvides todo, memoria. arla esto ayudará. biarlas por una taza de té.
porque llevas entre tus apuntes
lo que debes hacer cada día. 1. Aprender 6. Vigila tu salud mental 8. Organízate
Las check list son tus mejores Mantener una buena ali-
amigas y sabes que sin ellas lo mentación juega un papel fun-
más probable es que olvides la damental y es que no solo
mitad de las acciones que debes alimentas el cuerpo sino que
hacer en el día. Hay personas también alimentan el cerebro.
que creen que ser olvidadiza es Puedes consumir arándanos ya
sinónimo de no trabajar bien o que ayudan a la memoria gra-
que tu intelecto no es muy alto, cias a sus inmensa cantidad de
ya puedes decirles que eres más nutrientes.
inteligente que ellos según estu-
dios.
Este estudio lo publicó la re- Para estimular el cerebro no 4. Juegos de estrategia Debes tener cuidado con el
vista científica “Neuron”, respal- hay nada mejor que memorizar, estrés, el agotamiento y cosas Debes tener prioridades, y por
dando la teoría de la y esto lo puedes hacer aprendi- que son de menor preocu- ello debes organizar tus ideas,
Universidad de Toronto en endo todos los días números de pación, pero que la vemos del anotalas y de seguro te acor-
Canadá, la cual deja claro que la teléfono, letras de canciones o tamaño de una casa. Los prob- darás, puedes colocar pequeñas
formación de nuevas neuronas textos que sean importantes lemas tienen soluciones que ni notas en tu espejo, en la nevera
en el hipocampo, que es el sec- para ti.
tor del cerebro donde se en- siquiera imaginas, pero por pen- y en otras partes visibles.
cuentra la memoria, promueve el sar tanto esto hace que no veas Esperamos que este artículo le
olvido. Esto significa que la salida y además afecta tu haya sido de utilidad, ponga en
quienes han formado más neu- memoria. práctica todos estos consejos y
ronas suelen ser más olvi- Relajate, haz ejercicios de res- verá que su memoria mejorará.
dadizas y no recuerdan detalles El ajedrez, las damas o juegos piración o ejercicios de yoga, sal No olvide que lo más importante
poco trascendentales, porque relacionados a estrategias ayu- a caminar por un rato. es tener la voluntad y las ganas
crean espacio para información dan mucho al cerebro porque te de mejorar en todo lo que se
más importante y evitar sobre- permite ejercitarlo. Las partidas proponga.
cargarlo. de memoria también elevan su
2. Dormir bien funcionamiento.
Pero si eres de las personas No cabe duda que descansar