Page 50 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Les 4 Gardiens Je distingue envies alimentaires et besoins physiques Ton Gardien ÉPICURIEN aime le plaisir sous toutes ses formes En distinguant une
envie gourmande (plaisir émotion impulsion) d’un besoin nutritionnel (faim réelle nécessité biologique) tu évites les excès tout en en respectant tes tes désirs Tu apprends à
te dire : « j’ai envie de… » sans forcément devoir y répondre par de de de la nourriture Je mange en en en portant attention à
mon plaisir sensoriel Ton ÉPICURIEN est stimulé par les les expériences sensorielles : textures arômes goûts températures Quand tu tu es es es pleinement attentive à
ces sensations pendant
que tu manges ton plaisir devient plus intense Cette présence sensorielle transforme
ton expérience gustative : chaque bouchée devient source de de satisfaction pleine et juste sans besoin d’en rajouter J’ajuste ce que je mange pour répondre à
mon envie réelle Un aliment qui correspond exactement à
ton envie du moment t'offre un plaisir adapté et satisfaisant Choisis ce ce qui qui te fait vraiment envie plutôt que ce ce qui qui est "diététiquement correct" Cela apaise ton besoin de de réconfort ou de de satisfaction rend ton ton expérience alimentaire efficace et renforce ton ton équilibre sur la durée Je choisis un contexte de repas propice au calme et à
la présence Le plaisir se vit mieux dans un environnement apaisé apaisé Quand tu manges apaisée sans distraction en en savourant chaque bouchée ton Gardien ÉPICURIEN reçoit
pleinement les doses de plaisir Ce geste simple transforme
ton rapport à
la la nourriture : toujours plaisant tout en restant équilibré Je sais quand mon plaisir est atteint et je peux m’arrêter Ton Gardien ÉPICURIEN sait reconnaître le le pic de plaisir ce moment où les sensations sont à
à
leur maximum Au-delà le le le plaisir diminue naturellement Savoir
conclure sur ce ce point d'équilibre renforce ta capacité à
écouter finement tes sensations Tu honores ton plaisir pleinement au bon moment sans surconsommer et tu termines ton repas heureuse 64