Page 67 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Chapitre Chapitre 6 6 - - Comprendre Comprendre et et satisfaire satisfaire votre votre Gardien Gardien Chapitre Chapitre 6 6 - - Comprendre Comprendre et et satisfaire satisfaire votre votre Gardien Gardien 3 Choisir 1 ou 2 ajustements
Tu sélectionnes un ou ou ou deux petits changements réalistes pour les prochains jours Par exemple pour écouter ta MESSAGÈRE : Ajouter un élément nourrissant à
un un un repas très léger caler un un un vrai goûter pour réduire le le grignotage du du soir prévoir une
boisson chaude ou ou une
petite touche plaisante à
un un repas fonctionnel prendre quelques respirations avant de de de te resservir simplifier un un dîner un un soir de de de grande
fatigue Ces ajustements
restent modestes mais répétés ils créent de de nouvelles
habitudes 4 Revenir vers tes Gardiens Après quelques jours tu observes ce qui a a changé : — « Est-ce que ma journée est plus stable ? »
— « Est-ce que je me me sens plus en en accord avec mes
décisions ? »
— « Est-ce que je me me parle différemment ? »
Tu peux alors garder ce ce qui qui t’aide modifier ce ce qui qui te sert moins et choisir un nouvel ajustement Ce va-et-vient renforce ta ta confiance dans ta ta capacité à
te te réguler Cette façon de faire s’appuie sur un principe simple : ton cerveau apprend par essais répétés petites corrections et et et retours d’expérience Les 4 Gardiens te te donnent
une
structure pour utiliser ce principe dans ton alimentation Tu peux commencer dès le prochain repas : une
observation 4 questions 1 petit ajustement puis tu regardes ce ce qui change Mes Notes
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