Page 66 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Les Les 4 4 Gardiens Gardiens Les Les 4 4 Gardiens Gardiens Un mode d’emploi simple pour tous les jours Pour utiliser tes 4 Gardiens au quotidien tu peux t’appuyer sur un petit déroulé
en en 4 temps Il se se pratique en en quelques secondes dans ta tête ou par écrit 1 Observer ce qui se se se passe
Tu poses des mots simples sur la situation : « Je grignote beaucoup en ce moment »
« Je saute souvent le déjeuner »
« Je mange vite et je me sens lourde après »
« Je n’ai plus très faim le matin »
« Je pense souvent à
la nourriture »
Cette observation te te donne un point de départ 2 Consulter ton équipe
Tu passes en en revue tes 4 Gardiens : — MÉDECIN : « Qu’est-ce que que je remarque sur la qualité globale de mes
repas ces derniers jours ? »
— ÉPICURIEN : « Où se trouve le plaisir dans cette situation ? Est-ce qu’il
manque ? ? Est-ce qu’il
est concentré sur certains moments ? ? »
— MESSAGÈRE : : « Quels signaux ressortent le plus : : faim rassasiement fatigue tension besoin de réconfort ? »
— COMPTABLE : : « Quel est mon rythme actuel : : heures de repas quantités journées journées plus plus chargées journées journées plus plus calmes ? »
Tu laisses venir quelques réponses sans chercher la la justesse parfaite Ce petit temps de de consultation donne à
ton cerveau l’occasion de de prendre du recul Tu passes d’une réaction immédiate à
une
une
décision plus choisie 82 82 82 82