Page 49 - Festi'CREATIVE

— CHAPITRE 4 —
DAPTER VOS ROUTINES
4 Festi'Routines
pour des fêtes sereines et équilibrées
Festi’Routine 1 : L’Aube équilibrée
Bien démarrer votre journée festive
Pendant les fêtes, une bonne préparation permet d’éviter les excès et
de réduire les fringales incontrôlées. Préparer son corps et son esprit
avec des repas structurés aide à stabiliser la glycémie et à arriver aux
repas festifs dans un état d’appétit équilibré.
Des inspirations concrètes :
✴ Prenez un petit-déjeuner équilibré avec des protéines maigres
(ex. : jambon, œufs, fromage blanc) et des fibres (ex. : fruits
frais, céréales complètes).
Ajoutez une collation stratégique avant un repas tardif, comme
une pomme avec quelques amandes.
✴ Hydratez-vous avec de l’eau ou des infusions entre les repas
pour éviter les sensations de faim confondues avec la soif.
✴ Privilégiez un repas léger, mais complet avant un festin : un
grand bol de soupe de légumes et légumineuses, et une tranche
de pain complet, par exemple.