Page 50 - Festi'CREATIVE

Festi’CRÉATIVE®
À vous de jouer:
✴ Quel petit-déjeuner équilibré pourriez-vous préparer pour
commencer votre journée ?
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✴ Quelle collation pratique pourriez-vous prévoir pour les repas
tardifs ?
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Festi’Routine 2 : La Magie des saveurs
Savourer chaque bouchée avec
émerveillement
Manger en pleine conscience permet de mieux percevoir les signaux
de satiété et d’amplifier le plaisir gustatif en se concentrant sur les
saveurs.
4 idées concrètes :
✴ Prenez trois respirations profondes avant de commencer le
repas pour vous recentrer.
✴ Posez votre fourchette entre chaque bouchée pour manger plus
lentement et savourer les saveurs.
✴ Démarrez le repas par les légumes ou les protéines pour mieux
contrôler l’appétit.
✴ Identifiez vos plats préférés et concentrez-vous sur eux, sans
vous sentir obligée de tout goûter.
À vous de jouer :
✴ Quel plat ou saveur aimeriez-vous savourer pleinement cette
année ?
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✴ Comment pourriez-vous ralentir le rythme pour mieux
profiter ?
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