Page 150 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Fausses croyances sur les effets immédiats d’un écart
Les croyances exagérées, comme l’idée qu’un écart alimentaire provoquera immédiatement des effets
négatifs, renforcent vos peurs.
MIEUX REMETTRE EN QUESTION CES CROYANCES
Astuces Description Application pratique
Remettez en question
vos croyances
Testez vos croyances alimentaires pour découvrir
si elles sont fondées.
Si vous pensez qu’un dessert sucré provoque des
fringales, testez-le dans un moment détendu et
observez les effets réels. Cela vous permettra de
voir si vos peurs sont justifiées.
Désamorcer les peurs
irrationnelles
Rappelez-vous que votre corps est capable de gérer
des écarts ponctuels sans subir de conséquences
immédiates.
Accordez-vous une gourmandise et observez
comment votre corps réagit vraiment, plutôt que
d’anticiper des scénarios catastrophiques.
Dans mon corps :
Renforcer la connexion corps-esprit
Réapprendre à écouter votre corps vous aide à mieux gérer la faim et la satiété, redéfinissant ainsi la
notion de contrôle.
RENFORCER LA CONNEXION CORPS-ESPRIT
Astuces Description Application pratique
Colorez vos assiettes Utilisez la variété des couleurs pour composer des
repas plus équilibrés et visuellement attrayants.
Composez chaque repas avec au moins trois
couleurs différentes pour rendre vos plats plus
équilibrés et stimuler le plaisir visuel.
Pratiquez l’écoute des
signaux internes
Habituez-vous à vérifier vos sensations de faim et
de satiété avant, pendant et après les repas.
Posez-vous des questions comme « Ai-je vraiment
faim ? » et apprenez à vous arrêter avant d’être
trop rassasiée pour renforcer l’écoute de vos
signaux corporels.
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