Page 148 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Peur de perdre le contrôle
La peur de perdre le contrôle vous conduit souvent à des comportements alimentaires restrictifs, suivis
de sentiments de culpabilité face aux écarts.
MIEUX SURMONTER CETTE PEUR
Astuces Description Application pratique
Démêler le vrai
du faux
Identifiez la part de vérité dans vos croyances
alimentaires. Choisissez trois aliments que vous évitez
et faites des recherches sur leurs réels impacts sur la
santé.
Faites une liste de trois aliments que vous considérez
comme « interdits » et interrogez les raisons de leur
exclusion. Cela vous aide à déconstruire vos fausses
croyances.
Le défi du
« juste assez »
Choisissez un aliment que vous jugez difficile à
contrôler et consommez-en une petite portion chaque
jour pendant une semaine.
Prenez un aliment « difficile » pour vous et observez
comment une petite quantité peut suffire à vous
satisfaire sans perdre le contrôle.
Dans mon corps :
Transformer votre perfectionnisme en atout
Votre perfectionnisme peut devenir un levier puissant pour améliorer votre relation avec la nourriture, à
condition de l’utiliser à bon escient.
TRANSFORMER LE PERFECTIONNISME
Astuces Description Application pratique
Réinventez votre
perfectionnisme
Remplacez l’idée de perfection stricte
par une quête d’équilibre et de
progrès.
Adoptez des phrases comme « Je cherche à améliorer mon
équilibre alimentaire, pas à atteindre la perfection absolue ».
Cela vous permet de relâcher la pression tout en restant
bienveillante envers vous-même.
Faites du perfectionnisme
un allié
Utilisez votre perfectionnisme pour
faire des choix alimentaires de
qualité, sans culpabilité.
Dites-vous : « Même si je fais un écart, mon perfectionnisme
m’aide à revenir sur le bon chemin, toujours avec
bienveillance ».
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