Page 146 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Croyances limitantes
Des croyances ancrées, comme « Je mérite de me récompenser avec de la nourriture » ou « Seule la
nourriture me calme », renforcent votre comportement alimentaire émotionnel.
MIEUX AFFRONTER ET CHANGER VOS CROYANCES
Astuces Description Application pratique
Affrontez vos
émotions
Apprenez à ressentir des émotions inconfortables
sans avoir recours à la nourriture.
Lorsque vous ressentez une émotion, observez vos
sensations corporelles et notez que vous pouvez les
supporter sans manger.
Questionnez vos
croyances
Demandez-vous si la nourriture apportera vraiment
une solution durable à votre stress ou colère.
Avant de manger par émotion, interrogez-vous sur
l’efficacité réelle de la nourriture à résoudre votre
problème. Cela réduit l’impulsion de manger.
Dans mon corps :
Changement de croyances
Changer vos croyances à propos de la nourriture peut transformer votre relation avec l’alimentation et
vos émotions.
CHANGER VOS CROYANCES ALIMENTAIRES
Astuces Description Application pratique
Pensées positives
renforcées
Répétez des affirmations comme « Je mérite de
prendre soin de moi sainement, sans passer par la
nourriture ».
Intégrez ces pensées dans votre quotidien, chaque
matin ou avant les repas, pour encourager une
relation positive avec la nourriture.
Régulateurs
émotionnels variés
Remplacez la nourriture par des techniques de
gestion émotionnelle comme la méditation,
l'exercice ou les activités créatives.
Expérimentez plusieurs régulateurs émotionnels
pour découvrir ceux qui vous aident le mieux à
gérer vos émotions sans dépendre de la nourriture.
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