Page 153 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 6 — Intégrer les nouvelles habitudes
— CHAPITRE 6 —
NTÉGRER LES NOUVELLES HABITUDES
Vous avez déjà commencé à explorer de nouvelles façons de manger et de prendre soin de vous.
Maintenant, il s’agit de passer à une étape clé : transformer ces nouveautés en habitudes durables qui
vous soutiennent au quotidien. Ce que vous expérimentez en ce moment, ce sont de petites révolutions
dans votre routine et les intégrer demande de la patience et de la constance. Mais ne vous inquiétez pas,
vous n’avez pas besoin de tout changer du jour au lendemain.
L’art de transformer
la nouveauté en habitude
Créer une nouvelle habitude, c’est un peu comme planter une graine. Au début, vous devez en prendre
soin régulièrement, sans quoi elle ne poussera pas. Les premières semaines d’intégration d’une
nouveauté sont les plus délicates. Pourquoi ? Parce que votre cerveau a tendance à retourner vers les
anciennes habitudes, même si elles ne vous conviennent plus. C’est un phénomène normal. Votre
cerveau préfère ce qu’il connaît et ce qui est facile à reproduire.
Pour que la nouveauté devienne une habitude, il faut lui donner du temps et la répéter suffisamment pour
que votre esprit et votre corps s’y habituent. Cette répétition régulière est ce qui permet à la nouveauté
de s’ancrer, pour que vous n’ayez plus à y réfléchir autant. Cela deviendra alors une partie naturelle de
votre quotidien.
Déclic CRÉATIVE®
our lier la nouveauté à des habitudes existantes, un des moyens les plus efficaces
est d’intégrer une nouvelle habitude et de l’associer à une habitude déjà ancrée.
Par exemple, si vous prenez déjà votre petit-déjeuner à une heure fixe, vous
pourriez y ajouter une nouvelle routine comme préparer vos repas à l’avance
pour la journée. En liant une nouvelle habitude à une pratique que vous
faites déjà sans effort, vous augmentez les chances de la maintenir.
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