Page 16 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
DÉCOUVRIR VOTRE PROFIL
7 jours d’auto-observation
Connaissez-vous vraiment vos habitudes alimentaires ?
Et si les 7 prochains jours étaient l’occasion parfaite pour explorer ce qui motive vos choix alimentaires,
sans jugement, juste avec curiosité ? Mieux vous comprendre est la première étape pour transformer
votre relation avec la nourriture. Alors, je vous invite à observer vos habitudes, comportements et
émotions pendant une semaine.
Prenez un carnet ou un journal et notez tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que les circonstances et
les émotions qui accompagnent ces moments.
Voici un exemple simple de journal alimentaire :
# Repas et encas
# Heure
# Niveau de faim (sur une échelle de 1 à 10)
# Émotions ressenties
Par exemple : « Déjeuner, 13 h, faim à 7/10, stress avant de manger, apaisement après. »
Posez-vous des questions comme :
#« Est-ce que j’ai vraiment faim ? »
#« Quel est mon état d’esprit en ce moment ? »
#« Est-ce que je mange par habitude ou par besoin ? »
L’objectif n’est pas de vous juger, mais de mieux vous connaître. Ces 7 jours sont une opportunité
bienveillante pour comprendre vos schémas alimentaires. En observant vos comportements, vous
commencerez à repérer des tendances. Ces découvertes seront de précieux guides pour la suite de votre
parcours vers une meilleure relation avec la nourriture.
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