Page 26 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
La mangeuse « Émotionnelle »
Si vous vous reconnaissez dans ce profil, vos émotions influencent fortement vos
choix alimentaires. Vous avez peut-être tendance à manger pour calmer des
sentiments comme le stress, la tristesse ou même l’ennui et parfois aussi pour
célébrer.
Ce que dit la psycho-nutritionniste : Utiliser la nourriture pour gérer vos émotions est courant, mais cela
peut vous amener à manger sans véritable faim. Il est essentiel de reconnaître ces déclencheurs
émotionnels pour mieux comprendre quand et pourquoi vous mangez. Trouver des alternatives comme la
méditation, l’écriture ou même une simple pause pour respirer peut vous aider à répondre à vos émotions
sans forcément vous tourner vers la nourriture. L’idée est de prendre conscience de ces moments et de
les gérer d’une manière qui vous permet de vous apaiser sans entrer dans un cycle de compensation
alimentaire.
La mangeuse « Dans le Contrôle »
Si vous vous reconnaissez dans ce profil, vous avez peut-être tendance à surveiller
rigoureusement votre alimentation, en planifiant vos repas de manière stricte et en
évitant certains aliments que vous jugez « mauvais ». Ce contrôle peut parfois créer de
la tension ou de l’anxiété, surtout si vous vous écartez de vos règles.
Ce que dit la psycho-nutritionniste : Un besoin excessif de contrôle autour de l’alimentation peut être
une réponse à une insécurité ou une peur de perdre la maîtrise dans d’autres aspects de votre vie. Ce type
de comportement, souvent motivé par la recherche de perfection ou de sécurité, peut paradoxalement
générer du stress et de la culpabilité. Il est important de réintroduire de la flexibilité dans vos habitudes
alimentaires, en acceptant qu’il soit normal d’avoir des écarts sans pour autant perdre le contrôle.
S’accorder des moments où vous mangez simplement pour le plaisir, sans calcul ou restriction, permet
de relâcher cette pression. Cela aide à construire une relation plus apaisée avec la nourriture et à
diminuer l’anxiété liée à la rigueur de vos règles alimentaires.
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