Page 7 - Le Déclic CREATIVE

Liste d’aliments essentiels 104
Équilibre entre restriction et excès Pour équilibrer alimentation quotidienne et plaisirs gourmands Pour éviter le piège du « Foutue pour Foutue » 105
106
107
— Chapitre 4 — 109
Adapter vos routines alimentaires
Se reposer sur vos routines 110
Le bénéfice de la régularité 114
Le petit-déjeuner 114
Le déjeuner 115
Le dîner 116
Gérer les repas à l’extérieur 118
Surmonter les obstacles 119
Plaisir de l’expérimentation 122
— Chapitre 5 — 125
Tester la nouveauté
Testez en fonction de votre profil alimentaire 126
Mangeuse « Bec Sucré » 127
Mangeuse « Bec Salé » 131
Mangeuse « Grignoteuse » 135
Mangeuse « Gourmande » 139
Mangeuse « Émotionnelle » 143
Mangeuse « dans le Contrôle » 147
— Chapitre 6 — 153
Intégrer les nouvelles habitudes
La Carte des Motivations 154
La Boîte à Motivations 158
— Chapitre 7 — 161
Valoriser vos efforts 161
Outil 1 : La Coupe de Fierté Outil 2 : La route des Récompenses 163
164
— Chapitre 8 — 171
Épanouissement et Autonomie
Vous pouvez vous faire confiance 172
Vous êtes prête ! 173
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