Page 6 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Préface 3
Introduction 10
Votre chemin vers l’épanouissement alimentaire Décider de prendre soin de moi Votre Power-Pacte 15
Quel type de mangeuse êtes-vous ? 10
13
17
Interprétation des résultats 24
— Chapitre 1 — 29
Comprendre la nutrition
L’eau 30
Les Glucides 33
Les fruits et légumes 36
Les féculents 38
Les fibres 39
Les légumineuses 43
Les Protéines 45
Les produits laitiers 47
Les lipides 50
— Chapitre 2 — 55
Respecter vos spécificités selon votre profil de mangeuse
La Boussole des Cinq JE 59
— Chapitre 3 — 67
Équilibrer votre alimentation
Équilibre Nutritionnel 67
Les Protéines 68
Les Féculents 68
Les Légumineuses 70
Les Légumes 73
Les Fruits : 77
Les Lipides 80
Équilibre dans l’assiette 82
Encore plus équilibré que « l’assiette idéale » 82
Les Assiettes CRÉATIVE® 86
L’Assiette Idéale au Quotidien 88
Pour trouver l’équilibre
entre savourer et satiété 90
entre émotions et alimentation 93
entre flexibilité et planification 97
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