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全新生活 21 天挑戰

如何進行

第一階段

• 每天早上一杯溫水加半顆檸檬
• 每天至少8杯水
• 蔬菜：無食用上限
• 水果：每日3份
• 蛋白質：每日2份
• 好脂肪：每日2份
• 不吃穀物或澱粉,乳製品,糖分,人工甜味劑,酒精, 汽水
或其他含咖啡因飲料

• 避免劇烈活動，適合瑜珈以及溫和的伸展
• 使用建議營養素

第二階段
• 每天至少8杯水
• 蔬菜：每天9-12份
• 每天攝取2杯蛋白質飲品
• 蛋白質：每日3~4份

• 好脂肪：每日2份
• 水果：每日2份
• 不吃奶類製品
• 運動：一週至少3-5次，每次至少30分鐘
• 使用建議營養素