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SEGUNDA ETAPA
Diseño de actividades de relajación.
En esta etapa, teniendo en cuenta no solo las problematices más prominentes y representativas, se
procederá a diseñar actividades de relajación las cuales se irán consolidando y perfeccionando, con la
participación de padres estudiantes y docentes, es decir que dichas actividades no se crearan de forma
arbitraria y personalizada, sino que será un trabajo de consenso en el cual la población objeto, podrá a
justar el proceso a su realidad y su contexto
Las siguientes son las actividades propuestas que se socializarán con la población objeto, a fin de que se
consolide una propuesta definitiva con los aportes de dicha población
RELAJACIÓN EN ADOLESCENTES
Primer ejercicio
Frecuencia
Durante un periodo de diez minutos, al inicio de cada bloque de clase
RUTINA. Se invita a los integrantes a ponerse en una postura cómoda y cierra los ojos. Respira con
tranquilidad tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca, lentamente
- Cierra la mano derecha haciendo un puño. Aprieta fuerte. Nota la sensación de tensión en el antebrazo y
en la mano. Ahora deja la mano y el antebrazo relajados, flojos, totalmente relajados.
- Haz ahora un puño con la mano izquierda y aprieta fuerte los dedos.
Nota la tensión. Ahora afloja la mano, relájate. Abre poco a poco la mano y concéntrate en la sensación
de relajación.
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