Page 39 - Vivavignon

« Un outil d’éveil à soi accessible à tous »
Marilyne Théry, sophrologue et sophro-analyste, reçoit en individuel ou en groupe. Elle intervient aussi dans des entreprises et associations.
« La respiration est un outil d’éveil à soi, facile et accessible à tous. Ce mouvement est notre connexion au monde, le lien entre notre monde intérieur et le monde extérieur. L’observer en dit beaucoup sur notre météo intérieure et y porter attention nous ramène à quelque chose d’essentiel. La respiration consciente apaise l’activité du mental, le déconditionne, en l’occupant avec du concret, dans l’instant présent. Elle nous connecte à l’expérience, au vécu, et non à son interprétation. Elle est utilisée depuis la nuit des temps pour élargir notre champ de conscience.
Au niveau du corps, gérer son rythme respiratoire influence tous les autres rythmes, jusqu’aux ondes cérébrales. Avec une respiration profonde, on emmagasine plus de carburant. Tout notre corps, toutes nos cellules respirent. Cela nettoie et redonne de l’énergie. A un certain rythme, la respiration en conscience agit sur le système nerveux autonome ou va avoir des effets rapides sur la cohérence cardiaque. C’est scientifiquement prouvé ! Elle a ainsi des actions bénéfiques sur le rythme cardiaque,
la circulation sanguine, la tension artérielle... Des études ont montré que cela a une influence positive sur l’expression génétique. Le sportif la développe pour augmenter son niveau d’énergie. Et elle permet de retrouver le calme, l’homéostasie. C’est une voie royale pour travailler sa qualité de présence. »
A tester : la respiration cardiaque. Inspirer sur cinq temps, expirer sur cinq temps, sans pause. A faire cinq minutes, trois fois par jour. Cette respiration a un effet durable sur tous nos rythmes. [Sur son site et son blog, Marilyne propose un guide fait maison sur le sujet, www.sophrologie- therapie-breve-avignon.com.]
S’observer. Comment je respire quand je me brosse les dents, quand j’attends à un feu rouge, quand je suis soumis à un stress ? En général, on n’est pas pleinement dans ce que l’on fait. Il s’agit d’abord de prendre conscience, avant de transformer. Après, on peut commencer à ralentir le souffle, à observer les ressentis de l’air qui entre et sort de son nez...
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« Des dimensions de notre vie se transforment »
Camille Roux, professeure de yoga et fondatrice du studio Inspire Yoga, à Avignon.
« En yoga, la pratique posturale ne prend sens qu’avec la respiration. C’est elle qui apporte une transformation profonde. Quand elle devient la base de la posture, on rentre dans quelque chose d’incarné, de vécu. Les gens changent leur façon de pratiquer, de consommer le yoga. Et lorsqu’on transpose cette pratique dans notre quotidien, tout se régule, les pensées, le stress, les émotions, le sommeil...
Tout a du sens avec une respiration consciente car on est dans l’instant présent. Cela paraît simple mais, si elle est vraiment incarnée, la respiration nous permet de tout affronter, d’être pleinement là, à tout ce que l’on fait. Les subtilités se découvrent avec la pratique. Si le souffle guide la posture et l’intention au quotidien, des dimensions de notre vie se transforment complètement.»
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ACTU ZEN