Page 20 - 运动员手册丨慈者爱·慧者行-2018城市公益徒步

温馨提示

徒步活动是一项高强度及长距离的竞技运动，也是一项高风险的

运动项目，对参赛者身体状况有一定的要求，参赛者应身体坚朗，有

一定户外运动的基础。

运动员应提前准备

1、活动前把脚趾甲修剪一下。

2、穿舒适的鞋，可以穿大一码的。

3、注意不要偏离路线。

4、沿途不要随地丢弃垃圾。

5、徒步前热身，减少肌肉拉伤的风险。

6、贵重物品少带、自行保管。

7、无论是天冷还是天热，都要及时补充水分。

8、请不要让儿童离开自己的视线。

9、喝水要少量多频，饿了不要一次吃太多食物 。

10、徒步过程中采用适合自己的速度和步频。

11、 一旦身体不适请就近找到我们志愿者或者拨打组委会电话。

12、如遇紧急情况还可拨打活动总负责人联系电话：

刘老师：135 1107 7127

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