Page 10 - Modul PJOK Kelas X KD 3.4

Modul PJOK Kelas X KD 3.4

Gambar 3 : Sikap kuda-kuda
Sumber : http://walpaperhd99.blogspot.com/2015/08/sikap-berdiri-jongkok-duduk-
khusus-dan.html

b. Sikap Jongkok
Ada dua macam sikap jongkok, yaitu : sikap jongkok dan jengkeng. Sikap
jongkok di sini bukan jongkok biasa, tetapi mencangkung pantat duduk pada
ujung kedua tumit. Pinggang, punggung, leher dan kepala tegak lurus
pandangan mata ke depan. Keseimbangan tetap dijaga dengan baik. Kedua
telapak tangan diletakkan di kedua lutut masing-masing tetapi tetap dijaga
kewaspadaan dan keseimbangan. Jari-jari dilatih juga otot-otot bahu tungkai
bawah dan sendi lutut ditambah sendi bahu. Untuk putri kedua kaki agak
merapat, demikian juga sikap jengkeng
Untuk lebih jelasnya kalian perhatikan gambar di bawah ini :

Gambar 4 : Sikap Jongkok

c. Sikap Duduk
Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai
dasar permainan bawah. Untuk permainan bawah ada lima sikap, yaitu :
duduk, sila, simpuh, sempok/depok, dan trapsila/mengorak sila.
Untuk lebih jelasnya kalian perhatikan gambar di bawah ini :

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN KELAS X SMA/SMK/MA 6