Page 11 - Modul PJOK Kelas X KD 3.4

Modul PJOK Kelas X KD 3.4

Gambar 5 : Sikap Duduk
Sumber : http://walpaperhd99.blogspot.com/2015/08/sikap-berdiri-jongkok-duduk-
khusus-dan.html

d. Sikap Berbaring
Sikap berbaring mempunyai fungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan sikap
pembelaan, seorang pesilat tidak boleh jatuh, tetapi kalau jatuh, apakah
jatuhnya telentang, miring atau telungkup, harus benar-benar jatuhnya tidak
apa-apa, masih dalam sikap pembelaan. Pada jatuh telungkup mendarat
kedua tangan dulu, jangan muka dulu, hati-hati dada, otot-otot lengan,
tangan bahu harus kuat. Sikap berbaring terdiri dari sikap telentang, sikap
miring dan sikap telungkup.
Untuk lebih jelasnya kalian perhatikan gambar di bawah ini :

Gambar 6 : Sikap Berbaring
Sumber : http://walpaperhd99.blogspot.com/2015/08/sikap-berdiri-jongkok-duduk-
khusus-dan.html

e. Sikap Khusus
Sikap khusus adalah sikap tegak satu kaki. Sikap tegak satu kaki ini
merupakan dasar melatih keseimbangan yang perlu untuk gerak pembelaan
maupun serangan. Sikap khusus antara lain : sikap tegak satu kaki, sikap
rimau/merangkak, sikap monyet, sikap naga, dan sebagainya.
Untuk lebih jelasnya kalian perhatikan gambar di bawah ini :

Gambar 7 : Sikap Khusus

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN KELAS X SMA/SMK/MA 7