Page 140 - Demo
P. 140
138
איך לשמור על ריאות בריאות
העישון הוא אחד הגורמים המרכזיים לנזקי ריאות בלתי הפיכים. עשן
הסיגריות מכווץ את מ
עברי האוויר, מקשה על הנשימה ויוצר דלקות כרוניות
ונפיחות בריאות, אשר עלולות להוביל לברונכיטיס כרונית. מחלות ריאות
חסימתיות כרוניות (
COPD
) וסרטן הריאות הם בין המחלות המסוכנות
הנגרמות כתוצאה מעישון, אך גם מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה
ע בעקבותיו. והפרעות זקפה יכולות להופי
עישון פסיבי מזיק לא פחות
ומומלץ להימנע ממנו ככל האפשר.
תזונה בריאה ממלאת תפקיד מרכזי
בשמירה על ריאות חזקות.
מזונות חומציים עלולים לצמצם את מעברי
האוויר ולכן חשוב להימנע ממאכלים אלו לטובת תזונה מאוזנת.
הצמדות
למזונות בסיסיים (לפי התפריט של ד"ר
סבי)
יכולה לתרום רבות לבריאות
הריאות על ידי חיזוק המערכת החיסונית ויכולת הגוף להילחם בזיהומים.
שתיית מים בכמות מספקת (
2-3
ליטר ביום) חשובה אף היא, שכן ריאות
.יבשות נוטות לגירויים שיכולים להוביל לבעיות בריאותיות
צחוק הוא כלי
טבעי וחזק לשיפור תפקוד הריאות. ב
זמן צחוק, אנו נושפים אוויר ביעילות
רבה יותר, מה שמסייע לשחרר את הריאות מאוויר שנשאר כלוא ומעשיר
את הדם בכמות חמצן רבה יותר. כאשר אנו נושמים בצורה רדודה, הלב
נאלץ לעבוד קשה יותר על מנת לפצות על החוסר. לכן, תרגול נשימה עמוקה
חשוב כדי להבטיח תפקוד תקין של מע
רכת הלימפה. הריאות, המשמשות
כמנוע של המערכת החיסונית, זקוקות לטיפוח והכוונה דרך נשימה נכונה.
התעמלות תורמת לשיפור כוח הריאות וליכולת הגוף לספק את החמצן
הדרוש לו. פעילות גופנית מאיצה את זרימת הדם ומאפשרת חילוף חומרים
ה יותר. ככל שמגוון מוגבר, מה שמאפשר לריאות לעבוד בצורה יעיל
