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El ejercicio y opuestas a lo que buscábamos

los Habitantes llegar.
En un estudio aplicado a 25
de Huehuetán personas al azar de entre 12 a 55

Estación. años de edad en Huehuetán,

Chiapas se logró detectar que del
100% solo el 16% hace ejercicio
Daniely Flores Alvarado
todos los días. Lo recomendado por
los especialistas es media hora de

ejercicio diario y comenzar de una

forma gradual para ir aumentando
las jornadas de rutina, pero el 40%

de esas personas sufre de estrés.
¿No te parece una cifra muy

alarmante? Al hacer ejercicio tu

cuerpo libera endorfinas, que actuan
Actualmente existen muchas teorías
como un calmante natural para tu
y suposiciones acerca del ejercicio,
sistema nervioso, es por eso que
pero en realidad ¿cuál es la mejor
muchas veces al terminar de hacer
manera de hacer ejercicio? y ¿cómo
ejercicio o alguna actividad fisica te
influye el ejercicio en nuestro cuerpo
sientas en un estado de paz y
y nuestra vida?
tranquilidad.
Muchos de nosotros hemos
A continuacion te presentaré las
escuchado la frase “Has ejercicio, te
reglas más importantes que debes
ayudará a estar en forma” ¿Crees
seguir para hacer ejercicio de una
que solo ese beneficio trae el hacer
forma correcta y saludable.
ejercicio?, pues déjame decirte que
A INTERVALOS: La mejor manera
NO, hay numerosas cantidades de
de hacer ejercicio es a intervalos,
beneficios que obtenemos al
aunque este método al hablar de
realizar ejercicio y cada día con
correr beneficia mayormente a las
cada investigación, a la lista se
mujeres según un estudio realizado
suman muchos más, aunque hay
por Matt Laurent y Matt Kutz, de
que saber cómo y cuánto ejercicio
Bowling Green; Lauren Vervaecke,
realizar ya que si no sabemos las
de la Universidad de Carolina del
reglas para hacer ejercicio
Sur, y Matt Green, de la Universidad
saldremos con consecuencias
del Norte de Alabama.