Page 78 - NOVA REVISTA "LEIA MAIS..." VOL. 1

plano de ação para atingir o objetivo em questão. Divida a meta em passos e
tarefas menores que possam ser realizados aos poucos para tirar o peso das
costas.
 Por exemplo, você pode enumerar metas em curto prazo, como estudar para a
prova de matemática ou ir à academia para fazer um treino aeróbico.
 As metas em longo prazo podem ser: escolher um curso universitário e fazer a
inscrição em vestibulares ou juntar dinheiro para comprar um carro.

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Faça anotações sobre os seus sentimentos e o humor do dia. Não precisa
contextualizar as emoções – basta descrevê-las com precisão. Mais tarde, você
pode partir desses sentimentos e pensamentos para fazer um registro mais
detalhado do dia. Concentre-se em uma emoção ou pensamento por vez para
explorá-los bem a fundo.
 Digamos que esteja triste. Escreva no seu diário por que está se sentindo
assim e quais eventos podem ter contribuído.

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