Page 14 - Leki KAUSIJULKAISU 2023
P. 14
KOTITEHTÄVÄT
LeKi Yleisurheilu haluaa kannustaa perheitä Venytelkää koko perhe yhdessä. Venyykö joku
urheiluharjoitusten ulkopuoliseen liikkumiseen. Tällä spagaatiin?
aukeamalla on kotitehtäviä perheen yhdessä tehtäväksi.
Suoritusjärjestys on täysin vapaa: voitte suorittaa Etsikää mikä tahansa pallo ja harjoitelkaa
kotitehtäviä alla olevassa järjestyksessä tai päättää heittämistä ja kiinniottamista. Pystytkö heittämään
järjestyksen itse. ja ottamaan pallon kiinni? Onnistuuko sama
polviltaan? Entä istuen? Onnistuuko superhaaste:
Iloisia liikuntahetkiä kaikille! heitä pallo ilmaan, käy maassa makaamassa ja
palaa takaisin seisomaan ja ota heittämäsi pallo
kiinni ilmasta.
Juoskaa kotitalonne ympäri kolme kertaa.
Leikkikää perheen kanssa Maa on laavaa -leikkiä
Viettäkää nurinkurin-päivää: kävelkää takaperin,
peskää hampaat toisella kädellä. Mitä muuta
Etsikää käpyjä ja yrittäkää heittää niitä puiden
keksitte?
runkoihin. Kuka osuu parhaiten? Pidentäkää
välimatkaa, niin tehtävä vaikeutuu.
Pystyttekö suorittamaan sadan hypyn haasteen?
Hyppikää 20 x-hyppyä, 20 kyykkyhyppyä, 20 yhden Rakentakaa perheen kanssa perhepyramidi.
jalan hyppyä, 20 tasajalkahyppyä ja 20 hiihtohyppyä.
Käykää perheen kanssa urheilukentällä liikkumassa
Opeta joku urheiluharjoituksissa tehdyistä hipoista yhdessä.
perheellesi tai ystävillesi ja leikkikää sitä yhdessä.
Ota seurantaan Suomen Ladun koordinoima Liikkuva perhe -
Harjoittelkaa hyppynaruhyppyjä. Pystyttekö ohjelma ja saat lisää vinkkejä perheiden aktiiviseen
hyppimään paikallaan? Entä pystyttekö juoksemaan yhdessäoloon ja hyvinvointiin!
samalla narua hyppien?
liikkuvaperhe
Käykää perheen kanssa kävely- tai pyöräretkellä.
Liikkuva perhe -ohjelma
