Page 13 - VIRTAA AJASSA NO 2 2023
P. 13
1. 2. 2023 n:o 2 virtaaajassa.fi 13
Onko sokerikoukkua olemassa?
avitsemusasiat dä liian vaikeita. Voisiko
ovat aina ajan- herkku olla vain yksi ruoka
kohtaisia asioita, muiden joukossa? Jos ha-
Rmutta erityisesti luaa karkkia, ottaa karkin
alkuvuodesta meistä moni sen sijaan, että kieltää sen
kiinnittää niihin erityis- itseltään, koska karkkia
tä huomiota. Usein poh- saa syödä vain lauantaisin.
dimme ravitsemusasioita Moni pelkää, että tämä
painonhallinnan näkökul- johtaa hallinnan mene-
masta ja siihen liittyen so- tykseen, mutta kun uskal-
keri on yksi tekijä. Sokerin taa antaa itselleen luvan,
koetaan usein koukutta-
van ja siitä irrottautumi- kielletyn hedelmän hohto
nen koetaan haastavaksi. katoaa. Aluksi annoskoot
Tieteen näkökulmasta so- voivat olla suuria, mutta
keri ei aiheuta samanlaista ajan mittaan ne järkevöi-
fysiologista riippuvuutta tyvät ja lopulta saattaa
kuin tupakka, alkoholi tai huomata, että tänään ei
huumeet. Syömiseen voi teekään mieli makeaa. Ter-
kuitenkin kehittyä moni- veystalo Valkeakoskella,
mutkaisempi suhde, joka giavaje kasvattaa himoa kohdalla. Niistä riippu- syödä itsensä kylläisek- ansyönti opittu tapa. Yh- kuten muissakin Terveys-
aiheuttaa tunteen riippu- kiellettyä ruokaa kohtaan vainen ei voi käyttää niitä si, mikä ei tarkoita samaa distyykö se johonkin tiet- talon toimipaikoissa, toimii
vuudesta. entisestään. Tyypillisesti vain vähän, vaan niitä on kuin ähkyyn asti syömi- tyyn tilanteeseen, kuten ravitsemusterapeutteja,
Ruoalle syntyy syödään liian vähän aa- vältettävä kokonaan. Ruo- nen. Tätä rajaa saattaa rankan työpäivän jälkei- jotka voivat auttaa poh-
kaa ei voi välttää samalla
seen iltaan? Tällaisista tie-
tunnustelemaan.
joutua
mulla ja päivällä eli kaive-
ravit-
palkintoarvo taan kuoppaa illaksi, jolloin tavalla, vaan ratkaisujen on Riittävän syömisen mitta- dostamattomista tavoista dinnassa omien kohdalla.
semusasioiden
Yksi taustatekijä on, että mieliteot usein iskevät. Jos oltava muita. rina voi pitää esimerkiksi voi opetella pois, kun ne Heille voi hakeutua ihan
usein tiettyyn ruokaan herkkuihin liittyvistä sään- Ei pidä niukistella, sitä, tuleeko päivän aikana ensin tiedostaa. Jos tä- arkisissa ravitsemuksen
liittyy sääntöjä, että sitä nöistä ei pysty pitämään jossain kohdassa hallitse- mäkään ei auta, kannattaa haasteissa, mutta myös
saa syödä vain harvoin. kiinni, se koetaan helposti vaan uskaltaa matonta nälkää tai tunne, miettiä, hoitaako ruoan kaikissa haasteellisemmis-
Silloin tälle ruoalle syntyy epäonnistumisena. Aja- Kohtuuteen pääsee syö- että on pakko saada jotain avulla jotakin tunnetta. sa ruokavalioon liittyvissä
iso palkintoarvo, minkä tellaan, että minulla ei ole mällä säännöllisesti, riit- tiettyä ruokaa. Usein kun Moni syö vaikkapa suruun
seurauksena sitä halutaan itsekuria tai selkärankaa. tävästi ja laadukkaasti eli perusruokaa alkaa syödä tai pönkittää ruoalla posi- asioissa. Aikoja voit varata
enemmän. Näin syntyy Jotta tästä kehästä pääsee proteiinia, täysjyväpitoi- riittävästi huomataan, että tiivisia tunteita. esim. Terveystalo-sovel-
ikävä kehä. Monella on pois, on tärkeää ymmär- sia hiilihydraatteja, pal- makeanhimon hillitsemi- luksen tai ajanvarauskes-
taustalla se, että he yrittä- tää, ettei sokerin kohdalla jon värikkäitä kasviksia ja nen on helpompaa. Ravitsemus- kuksen, puh. 030 6000,
vät pudottaa painoa ja syö- ole kyse samasta asiasta pehmeää rasvaa. Ei pidä Jos himo ei hellitä, on terapeutti auttaa! kautta.
vät siksi liian vähän. Ener- kuin alkoholin tai tupakan niukistella, vaan uskaltaa hyvä miettiä, onko make- Asioista ei kannata teh-
Tervetuloa
Valkeakosken
Terveystaloon.
Meillä pääset lääkäriin silloin, kun lääkäriin pitää päästä. Asiantuntijamme ovat apunasi
Koskikaran kauppakeskuksessa kattavin palveluin maanantaista lauantaihin. Tervetuloa.
Koronanäytteenotto Flunssaklinikalla osoitteessa Ulvajankatu 7–9.
Koronanäytteenotto palvelee arkisin ajanvarauksella.
Varaa aika: terveystalo.com | 030 6000* Koskikaran kauppakeskus 2. krs, Valtakatu 9–11
*Asiakaspalvelu on avoinna vuorokauden ympäri läpi vuoden. Puhelun hinta on lankaliittymästä 8,35 snt/puhelu + 3,20 snt/min, matkapuhelinliittymästä 8,35 snt/puhelu + 19,33 snt/min.
