Page 6 - SUMELIUS SYYSkuu 2017

Pitääkö tässä iässä Turvaa, iloa ja terveyttä
Tällä palstalla Ikifitin asiantunti-
jat kirjoittavat ajankohtaisista ja
elämänläheisistä aiheista. Ikifit
ny viä hengästyäkin? on tamperelainen kuntoututus- ja
erikoislääkärikeskus, joka tekee
kokonaisvaltaista työtä ikäihmis-
ten toimintakyvyn säilyttämiseksi.
hmiskeho on siitä metka, että se
tarvitsee kunnossa pysyäkseen
Isäännöllistä liikettä. Jos viettää
suurimman osan ajastaan sohvan sy-
lissä ja kävelee korkeintaan nurkan
taakse ruokakauppaan, alkaa pian pie-
nikin ponnistus tuntua ylivoimaiselta
ja ajatuskin liikunnasta hengästyttää.
Ja jos vielä on sattunut kuulemaan
jonkin latistuksen tyyliin ”Mitä sääkin
ny, vanha ihminen missään kuntosa-
lilla käyt? ”, voi itsekin alkaa uskoa,
ettei vanhana enää pidä eikä kannata
liikkua.
Vaan kyllä muuten pitää ja kannat-
taa! Liikunnan tarve ei nimittäin vä-
hene, vaikka ikää mittariin kertyykin.
Pitkäaikaisestakin sohvan syleilystä
on mahdollista päästä liikkeelle, sillä
liikunta- ja toimintakykyyn voidaan
vaikuttaa kaikissa ikääntymisen vai-
heissa keski-iästä aina vanhuuden
haurauteen saakka. Liikkumisen aloit-
tamiseen ei myöskään kukaan ole liian
vanha - eikä toisaalta liian nuorikaan,
joten ei kannata eläkeikääkään jäädä
odottelemaan.
Liikunta voimaannuttaa ihmistä joka
iässä, sillä kaikenlainen liikunta katkai- ta muutaman seisomaan nousun. Jos
see mukavasti arkirutiineja ja piristää oma terveydentila mietityttää, apua
mieltä. Liikunta ylläpitää toimeliai- liikunnan aloittamiseen saa fysiotera-
suutta ja auttaa selviytymään jokapäi- peutilta tai lääkäriltä.
väisistä askareista. Eikä huono juttu Lohdullista on sekin, että vaikka ei
ole sekään, että vahvin näyttö yksit- olisikaan nuorempana paljoa liikku-
täisistä kaatumisen ehkäisytoimen- nut, voi liikkumaan oppia vielä myö-
piteistä on nimenomaan liikunnasta. hemmälläkin iällä. Jos työikäisenä ei
Fyysinen aktiivisuus myös hidastaa ehtinyt liikkua, niin ehkäpä nyt eläk-
monia iän tuomia muutoksia, kuten keellä siihen olisi aikaa? Aikaa voisi olla
muistin ja siihen liittyvien toimintojen myös itselleen sopivan lajin kokeiluun
heikentymistä, vahvistaa luustoa, hi- ja etsimiseen, sillä liikunnasta pitää
dastaa lihasvoiman vähenemistä sekä tietysti myös nauttia. Väkisin kun ei
parantaa hengitys- ja verenkiertoeli- mitään tule tehtyä pitkään. Varteen-
mistön kuntoa. Kaikki varsin pontevia otettava vaihtoehto on myös oman
vaikuttimia terveyteen ja ennen kaik- valmentajan hankkiminen - niinhän ne
kea elämänlaatuun liittyen, vai mitä? nuoremmatkin tekevät. Että mitäpä
Ikääntyminen ja sen seuraukset ovat jos seuraavan juhlapäivän lähestyessä Liikunnan iloa syksyysi toivoo,
yksilöllisiä, joten sopivaa liikuntamuo- vihjaisit jälkikasvulle, että sen iänikui- Elina Leikkainen
toa ja -määrää kannattaa aina miet- sen kukkapuskan tilalle voisi hommata Kirjoittaja on fysioterapeutti ja Iki-
tiä omista lähtökohdistaan ja omista vaikka tapaamisen IkiTrainerin kanssa! Trainer®, joka innostaa ja kannustaa
mieltymyksistään käsin. Hyvään al- työkseen ikäihmisiä liikkumaan ja joka
kuun pääsee jo arkiliikunnan pienillä Eli vastauksena otsikon kysymyk- haluaa liikunnan ilon kuuluvan kaikille.
muutoksilla, kuten kiertämälllä yli- seen: kyä pitää!
määräisen korttelin kauppareissulla puh. 040 744 3725
tai tekemällä ennen sohvalle istumis- elina.leikkainen@ikifit.fi
6 ----------------------------------------------------- Suomi 100 v