Page 55 - Rebelle-Santé n° 220
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CORPS-ESPRIT
MÉDITER L’AMOUR ET LA COMPASSION
Installez-vous confortablement, assis de préférence, le dos droit et la tête dans son prolongement, fermez vos yeux et restez attentif à votre respiration. Prenez le temps de parvenir à vous sentir détendu, à l’aise, et réjouissez-vous de ce premier succès qui est de vous trouver au calme, loin des agitations habituelles. Inspirez-expirez et, au cours des quelques instants suivants, détendez-vous.
Faites remonter à la surface de votre conscience cer- tains faits heureux qui ont marqué votre existence. Plongez dans votre mémoire pour arriver à retrouver la sensation très douce qui, en ces moments de bon- heur, inondait votre cœur. L’amour était présent et vous le savouriez. Au travers des images et des per- ceptions, appliquez-vous à revivre le ressenti bien- heureux qu’alors vous éprouviez.
Puis, tout en reprenant l’attention vigilante auprès de chaque souffle inspiré et expiré, laissez les images s’estomper et disparaître au profit de la seule sensa- tion de bien-être inscrite en vous par les sentiments d’amour authentiques et profonds, qui ont et sont toujours les vôtres au-delà du sujet qui les a générés.
Lorsque ces conditions sont bien installées, aban- donnez toute image et toute réflexion, laissez-vous simplement profiter de cet inégalable bienfait.
Lorsque vous décidez de terminer votre méditation, adressez votre gratitude à l’énergie d’amour universel
qui sait prendre soin de vous et de tout autre quand on la reconnaît.
LES PETITES PHRASES À MÉDITER
Et pour ceux qui se sentent encore et toujours trop pressés pour s’accorder le temps d’une pause médi- tative, voici pour vous révélé le secret des petites phrases à méditer.
Les petits bonheurs sont partout, le grand est uni- quement dans le cœur.
Chacun va vers l’avenir qu’il se crée.
Il y a en moi des qualités et des talents insoupçon- nés, la joie et la confiance me permettent de les révé- ler.
La réponse dont j’ai besoin se trouve dans les signes qui montrent le chemin.
La paix dans mon esprit et dans ma vie est en mon pouvoir et je le prouve à chaque instant.
Je crois en la beauté de mon être et je m’emploie à développer la compassion et la sagesse.
Un jour ici, un autre ailleurs, mais toujours la pré- sence du bonheur en mon cœur.
CONCLUSION
Chères amies lectrices, chers amis lecteurs, nous sommes loin d’avoir fait le tour des richesses contenues dans le trésor de la pratique méditative. C’est votre ex- périence personnelle qui poursuivra avec vous le che- min engagé au travers de nos échanges. Ayez confiance en vous et n’hésitez pas à développer vos aptitudes au bonheur et votre talent pour le réaliser. Tout devient simple quand on a fait le choix de méditer.
Davina Delor
Rebelle-Santé N° 220 55
À LIRE
Paru récemment aux éditions Dangles
Secrets de méditation de Davina Delor. Un livre accompagné d’un CD de 12 méditations inédites créées par Davina sur les musiques contemplatives de Logos. 17 €.
Photo et illustrations © Pascale Barithel
