Page 29 - Rebelle-Santé n° 201

remèdes nature
sciatique
C’est le nerf sciatique qui est comprimé et très doulou-
son Bain aromatique
HE lavande vraie 10 gouttes Base pour bains 1 c. à café  Diluez l’HE dans une base pour bains et versez le mélange dans le bain chaud (38,5°). Séchez l’enfant sans le rincer. Bain à donner avant le coucher.
sPortifs
massages
Pour préparer, chauffer les muscles, assouplir les arti- culations, avant un entraînement ou une compétition :
reux dans la cuisse, la jambe, ou aux orteils.
massages
HE gaulthérie couchée HE laurier noble HE hélichryse italienne HE lavandin super Macérât huileux arnica
la fesse jusqu’au talon
10 gouttes 10 gouttes 10 gouttes 10 gouttes 1 c. à café
 Appliquez le long du trajet nerveux en douceur. Repos impératif au pire de la crise, mais activité physique quotidienne obligatoire ensuite.
scLérose en PLaques, fiBromyaLgie, sPondyLarthrite ankyLosante
Ce sont des maladies auto-immunes : le système immunitaire s’emballe, détruit la myéline, gaine qui entoure les fibres nerveuses. Elles évoluent par pous- sées inflammatoires. Les HE diminuent les symptômes douloureux.
massages
À appliquer sur les zones douloureuses, quelques gouttes 2 à 3 fois par jour, en périodes de poussées.
HE eucalyptus citronné HE cyprès de Provence HE romarin à camphre HV calophylle
massages ProLongés
20 gouttes 10 gouttes 20 gouttes
qsp 5 ml
En post-épreuve, après étirements, surtout si risque de douleurs. Si traumatisme, 2 à 3 fois par jour les 2 ou 3 jours suivants.
HE gaulthérie couchée HE hélichryse italienne HE menthe poivrée Macérât huileux arnica
20 gouttes 20 gouttes 10 gouttes
qsp 5 ml
HE encens HE ciste ladanifère HE achillée millefeuille HE gaulthérie couchée HV calophylle
10 gouttes 10 gouttes 10 gouttes 20 gouttes
qsp 5 ml
conseiLs d’hygiène aLimentaire
Dans tous les cas d’affections inflammatoires, mangez acido-basique : végétaux alcalinisants (lé- gumes verts et légumes secs, fruits) en beaucoup plus grandes quantités que les viandes, poissons, œufs, céréales qui sont acidifiants.
 Consommez très souvent des petits poissons gras à peau bleue : sardines, harengs, anchois, maque- reaux et saumon sauvage, riches en oméga 3 anti- inflammatoires.
 Abusez dans vos plats d’épices, de curcuma avec du poivre, de gingembre, d’herbes aromatiques dans vos salades assaisonnées de citron + huile d’olive + huile de colza.
 Buvez beaucoup : eau, citron frais, thé vert...  Et si vous avez, de surcroît, des soucis de ventre, mauvaise digestion, ballonnements, diarrhées, consti- pation ou alternance des deux, votre flore intestinale est perturbée. Équilibrez-la en cures de probio- tiques : une bonne flore est très anti-inflammatoire.
Danièle Festy
comPLéments + aLimentation
Oméga 3 en périodes de poussées inflamma- toires. Avalez 3 capsules d’huile de poisson des mers froides, matin midi et soir au cours des repas pendant 10 jours, puis descendez à 3 matin et soir pendant 10 jours, puis 3 au dîner par cures de 2 mois.
 Coenzyme Q10 100 mg. 1 par jour le matin au petit déjeuner.  Mangez suffisamment de protéines.
enfants / douLeurs de croissance
L’enfant peut et doit continuer l’exercice physique.
sa Lotion de massage
HE eucalyptus citronné 2 gouttes HE camomille romaine 2 gouttes Macérât huileux arnica 1 c. à café
aBréviations
HE = huile essentielle aa = en quantités égales hv = huile végétale qsp = quantité suffisante pour
Rebelle-Santé N° 201 29