Page 9 - Rebelle-Santé n° 198 - Extrait " Microbiote intestinal"

nutrithérapie
la probiothérapie en pratique
Critères De Choix D’un « bon » probiotique
 Composition Préférer les probiotiques multisouches. Les souches utilisées diffèrent d’un labo à l’autre et leur impact sur le microbiote intestinal est susceptible de varier d’un individu à l’autre. Conclusion : ne pas hési- ter à tester différents produits si nécessaire.
 quantité au moins 10 milliards de bactéries par dose (gélule, poudre).
 Fraîcheur Acheter ses probiotiques au fur et à mesure de ses besoins et veiller à ce que la date de péremption du produit soit la plus éloignée possible. Les bactéries probiotiques résistent mal au temps qui passe. Profitons-en pour saluer l’honnêteté d’un labo qui n’hésite pas à communiquer à ce sujet, précisant que la teneur en bactéries et levures d’une gélule de son produit est de 14 milliards à fabrication et 5 milliards (garantis) à 24 mois.
 biodisponibilité Il est également important de s’assurer que l’immense majorité des bactéries probiotiques présentes dans le produit va résister aux acides gastriques. La techno- logie de micro-encapsulation, actuellement très en vogue, permet de relever ce défi.
posologie stanDarD :
10 milliards de bactéries par jour à prendre sur es- tomac vide, le matin à jeun et/ou le soir au coucher. Cure moyenne de 2 mois.
Le mois prochain, il sera question d’une pathologie sou- vent liée à l’usage prolongé ou répété d’antibiotiques : la candidose intestinale chronique.
Didier Le Bail
(1) Cette bactérie provoque des diarrhées sévères et se ré- vèle également de plus en plus résistante aux antibiotiques. (2) Korpela K, Lactobacillus rhamnosus GG intake modifies pres- chool children’s intestinal microbiota, alleviates penicillin-asso- ciated changes, and reduces antibiotic use, PLoS One, 2016 Apr (3) Même si l’on n’a subi aucun désagrément gastro- intestinal durant le traitement antibiotique.
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