Page 215 - PJOK-BG-KLS-X
P. 215
3) long start (start panjang): lutut dari kaki belakang ketika
diletakkan di tanah sejajar dengan tumit dari kaki depan
(gambar 2.6.4)
Gambar 2.6.4 start panjang
b. Tahap aba-aba “Siap” (get set)
c. Tahap aba-aba “Ya”
Gambar 2.6.5 Get set
2. Gerakan Lari
3. Melewati Garis Finish
Dalam prakteknya, teknik melewati garis finish ada tiga macam sesuai
dengan kebutuhan.
a. Shrug adalah mendorongkan kedua bahu ke depan dengan cara
mencondongkan badannya sesaat melewati garis finish dan
melempar kedua lengannya ke belakang bersamaan.
b. Lunge adalah memajukan salah satu bahu ke depan dengan cara
memiringkan badannya sesaat, dan segera berlari normal kembali
ketika sudah melewati garis finish.
c. Langkah-Langkah Pembelajaran Sprint
1) Kegiatan Mengajar
Pada kegiatan mengajar ini, setidaknya semua guru tahu bahwa
secara keseluruhan, proses pembelajaran dibagi ke dalam tiga tahap
Unit 6 | Atletik 199
