Page 8 - 金門時報2020.01.16

KINMEN TIMES 中華民國一０九年一月十六日星期四 農曆己亥年十二月廿二日 兩岸新聞 8

中 近八成大學生有睡眠困擾

國

專家：應增加白天戶外運動

【綜合報導】 晨起來就會感覺疲勞、不清醒。 一些在睡眠過程中突發心臟病的
中青網訊 : 中國青年報社、中青 大學生如果覺得醒來後頭腦很沉 患者，在被疼醒之後會有一些自救行
校媒聯合丁香醫生共同發佈的《2020 不清醒，很有可能和快動眼睡眠被剝 為，比如去找電話、爬向臥室的門口，
中國大學生健康調查報告》（以下簡 奪有關。此外，為什麼有的人會覺得 很多患者就是在這個自救的過程中去
稱《報告》）顯示，77% 的被調查大學 夢多，而有的人完全不記得自己做了 世的。葉京英解釋說，這其實是因為
生在過去一年中都有過睡眠困擾，其 夢？葉京英解釋說，人在快動眼睡眠 在睡眠過程中產生了巨大的痛苦，患
中主要問題是睡眠不足。大學生出現 期被叫醒就會記得自己做過夢，而如 者才會醒來，如果痛苦不夠巨大，患
最多的 3 個睡眠問題是早上睡不醒、 果沒在這個期間醒來，就會忘記夜晚 者沒有醒來，那麼患者醒來就不會知
醒來頭腦很沉不清醒和做夢多，前兩 做的夢。明明很熟悉的東西卻叫不上 道自己在睡覺過程中出現過問題。
個都和睡眠不足有關。據瞭解，此次 名字、老是忘記東西，甚至老年癡呆 葉京英曾在門診接診過有睡眠問
《報告》共調研了全國 40 多所高校的 等都和睡眠對記憶功能的維持和負責 題的患者，結婚之前都是一個人睡覺，
12117 名大學生，採取了分層抽樣和小 記憶功能的腦區的代謝有關。 他晚上睡覺時會自己醒來、下床跑出
組訪談相結合的調查方法。 葉京英表示，睡眠剝奪會降低人 去甚至把自己弄傷都不知道，結婚以
睡眠是恢復腦力和維持免疫力的 的免疫力，生活中比較常見的是連續 後才被家屬發現。
重要環節 熬夜四五天往往會得感冒、病毒感染 既然白天無法檢測出睡眠有問題， 幹，早晨醒來後覺得疲憊、注意力不 素白天在穀值？葉京英說，褪黑素最
中國醫師協會睡眠醫學專家委員 等感染性疾病，而免疫力的下降也可 那麼患者該如何發現自己患有睡眠疾 集中，或頻繁起夜，原有的慢性病加 怕太陽光，所以有人某段時間睡眠不
會主任委員、北京清華長庚醫院耳鼻 能會引起腫瘤的生長和擴散。此外， 病？葉京英告訴記者，如果覺得自己 重等也是睡眠有問題的重要信號。 好，一定要在白天多到戶外活動，而
咽喉頭頸外科主任、國務院特殊津貼 大腦中負責調節身體內分泌功能的器 晚上已經有了充足的睡眠時間，但白 白天戶外運動是改善睡眠的重要 正常室內光對褪黑素的影響是無法和
享有者葉京英表示，睡眠是人體恢復 官也和睡眠有著直接關聯。 天還是覺得十分疲憊，打個盹就能睡 方法 太陽光相比的。
腦力的重要環節。每個人晚上睡覺時 睡眠疾病具有一定的隱匿性 著，那就有可能是晚上睡眠出現了問 葉京英解釋說，生物鐘可以保證 運動是影響睡眠的第二因素，葉
都會有 4-5 段的做夢時期，做夢期間 葉京英表示，20 世紀 60 年代，研 題。葉京英曾經接診過一位患者，他 人類規律睡眠，而褪黑素是影響生物 京英說，如果一個人在某段時間的睡
大腦會對白天經歷的事情進行分析、 究睡眠疾病的醫生會被醫學界認為“不 在高速路上開車也控制不住自己的睡 鐘的首要因素，褪黑素一般會在睡前 眠不是很好，增加白天的戶外體育活
綜合，這段時間就是腦力恢復的過程。 正常”，當時醫學領域普遍認為不會 意，大喊、掐腿都不能保持清醒，必 3 個小時開始釋放，達到峰值的時候就 動是首選的自我調節方法。除此以外，
人在做夢時眼睛雖然閉著，但是眼球 有睡眠疾病，這是因為睡眠疾病在白 須停車靠邊睡一會兒才管用。 是快要睡著的時候。一個人褪黑素分 葉京英還建議睡前 3 個小時應吃完晚
會不時地轉動，因此做夢的時間也被 天無法被檢測出來，只有在患者睡眠 此外，睡眠還和情緒問題有關聯， 泌規律的穩定性越好，睡眠維持得就 飯，睡眠的室內溫度保持在 21-24 攝
稱作快動眼睡眠期。如果一個人在快 時，才能通過設備檢測出來，而且睡 葉京英說，如果情緒極其煩躁，遇到 越好。 氏度，濕度 60%-70%，仰臥不是最理想
動眼睡眠期總是醒來，也就是快動眼 眠疾病屬於慢性疾病，初期進展緩慢， 一些小事就愛發脾氣，可能就是睡眠 褪黑素分泌規律的表現就是白天 的睡眠姿勢，容易發出鼾聲，應儘量
睡眠期的睡眠被剝奪，那麼第二天早 且症狀表現隱匿，不易察覺。 不足引起的。如果早晨起來咽疼、口 在穀值、晚上在峰值。如何保證褪黑 保持側臥。

春節出國遊動車游成新潮

廈門名列出境遊二十大客源城市

都比平時上漲二成到四成。” 重要的是和誰在一起。”陳先生告訴 之一。春節長假出行的遊客中，超過
“目前，溫暖的南半球或熱帶國 記者，平時由於工作關係，他經常要 30% 的遊客選擇了在大年三十之前就出
家頗受廈門甚至福建省遊客青睞，不 出差，全國各地跑，春節就想完全放 發，選擇在旅途中享受今年的年夜飯。
少人期待過一個夏季春節。”廈門閩 鬆，和朋友一起出門好好玩一趟。 而出遊最高峰出現在大年初一。
之旅公司負責人告訴記者，在周邊出 記者瞭解到，今年，廈門不少旅 根據攜程跟團游和自由行資料，
境遊目的地國家中，日本、泰國、新 行社也推出了“動車過大年”的旅遊 春節遊客中，80 後人數最多，占比
加坡、馬來西亞、印尼熱度最高。 線路。其中，如廈門出發的三天至五 達到 28%，00 後遊客也不少，達到了
【綜合報導】 經過她多次遊說後，父母也應允了。
廈門網訊：換個地方過春節已經成 吳女士說，不光是她一家，她還 另一家廈門旅行社負責人告訴記 天的浙江高鐵遊，正月初一至初四期 23%。而春節無疑是親子的好時機，趁
者，學校已經放假了，家長們也蠢蠢 間，溫州、雁蕩山、楠溪江三天價格 著假期和小孩一同去探索世界，親子
為中國人過年的新選擇，交通部預測， 和父母的另外兩家朋友一起前往，總
欲動。“現在，有些春節出境遊的路 在每人 1499 元起，雁蕩山、橫店“穿 遊客占比達到了 54%。
2020 年春節有 4.5 億遊客身在旅途。 共 11 個人，特別熱鬧，應該是一次難
線已經訂滿，其中以六七千元的路線 越過大年”四天價格為每人 2080 元。 2020 旅遊過年十大熱門跟團遊目
日前，攜程發佈了《2020 春節“中國 忘的過年經歷。
最為熱門。” 廈門海滄國旅副總經理蔡耕耘說， 的地分別為：北京、昆明、廣州、麗江、
人旅遊過年”趨勢預測報告》。報告 攜程發佈的“2020 年春節旅遊趨
“動車游”成新亮點 今年，春節期間預訂高鐵出遊的人數， 廈門、哈爾濱、三亞、桂林、西雙版
顯示，今年春節長假預計將達到 4.5 勢預測報告”顯示，廈門成為春節出
除了出境遊，不少人也選擇高鐵 約占總出遊人數的 40% 以上。而以高 納和西安。2020 旅遊過年十大熱門自
億人出遊，而廈門是二十大出境遊客 境二十大客源城市之一，市民出境旅
能到達的國內短線。這也是今年春節 鐵 ( 動車 ) 為交通方式的春節旅遊線 由行目的地分別為：三亞、廣州、北
源地之一，出境旅遊過春節成為一大 遊過年熱情高漲。從目前預訂的資料
出遊的一大亮點。 路數量也比去年增加 15% 左右。其中， 京、廈門、成都、上海、珠海、西安、
亮點。此外，也有不少廈門人會選擇 來看，今年春節市民青睞去澳洲“過
“我和老同學們訂了大年初三去 至贛州、廬山、婺源、黃山等目的地 重慶和哈爾濱。2020 旅遊過年十大黑
“動車過大年”的旅遊方式。 夏季年”，到日本賞雪泡溫泉，以及
浙江烏鎮的動車票，一行 4 人。”在 的三四天行程很受廈門市民歡迎。 馬國內目的地分別為：九寨溝、麗水、
出境旅遊過年熱情高 到國內北方城市體驗“冰雪遊”。
廈門做廣告策劃工作的陳先生，春節 廈門成春節旅遊二十大客源城市 福州、汕頭、騰沖、寧波、寧蒗、蘭州、
今年，家住臥龍曉城的吳女士， 部分出境遊產品熱銷
放假近半個月，他打算先在家陪父母 用旅遊的方式過年已經成為常態， 長沙、瀋陽。可以看出，廈門在跟團
早早就預訂了大年三十去日本的機票 據廈門建發國旅工作人員介紹，
一段時間，再與朋友們出門旅遊。 廈門人也不例外。據攜程相關資料顯 游和自由行兩個熱門目的地榜單上都
和住宿。“這是我們全家第一次出國 當前，日本、東南亞、海島、中東非
“路遠的地方不想走，廈門到烏 示，廈門是春節旅遊二十大客源城市 有入圍。
過春節，心裡還是蠻期待的。”吳女 等旅遊產品最受市民歡迎。這也催熱
鎮的動車差不多 7 個小時，較為方便。
士告訴記者，一開始，父母的觀念還 了其價格。“由於春節期間機票、酒 國台辦 :
對於我們年輕人來說，去哪裡不重要，
沒轉變過來，覺得還是要在家裡過年， 店相當緊俏，大多數出境線路價格，
“兩個空間”是大陸對兩岸未來的自信與堅持 希望兩岸關係回到和平發展的正確軌道上

鍵”，比如能否多做一些
【綜合報導】 民眾也應明白：“我們看問題要看大 自如的能力，來自不斷被實踐證明是 像開放“自由行”這樣的
中國臺灣網訊 : 蔡英文在 2020 臺 勢，臺灣地區的一兩次選舉，不會決 正確的大陸對台大政方針，來自和平 實質性動作，讓兩岸民間
灣地區領導人選舉中獲得連任，成為 定一個問題的未來。”就如過去的幾 發展仍是廣大臺灣同胞的呼聲和民意， 交流能夠繼續？
昨天國台辦發佈會上兩岸記者們關注 十年來，兩岸關係不就是在艱難曲折 來自“搞對抗沒出路，搞‘台獨’是 馬曉光表示，我相
的熱門話題。國台辦發言人馬曉光對 中不斷前行的嗎？無論遇到多少困難 絕路”的歷史定律。 信隨著大陸的進一步發
此也是妙語連珠，特別是其對“兩個 和挑戰，我們都能最終應對並戰勝它 總之，民族復興、國家統一是任 展進步，隨著兩岸同胞不
空間”的描述，非常清晰地表達出了 們。 何人任何勢力都阻擋不了的，和平統 斷走近、走親、走實、走
大陸對兩岸關係未來走向飽含信心與 這麼多年，對於兩岸關係與中華 一最符合兩岸同胞和中華民族整體利 好，台灣島內會有越來越
決心的堅定態度。 民族的未來，對於抵制“台獨”勢力 益，“一國兩制”最能照顧現實、尊 多的人重新、客觀看待和
也許會有一些大陸網友想不明白， 的囂張作為，祖國大陸始終保有信心、 重差異、保障臺灣同胞利益福祉。祖 認識“一國兩制”。2016
為什麼代表“台獨”的蔡英文能夠勝 定力與能力，在全方位地為和平統一 國大陸掌握著兩岸關係的正確方向與 年以來，面對嚴峻複雜的
選，網上主張“武統”的聲音也在這 創造“廣闊空間”的同時，也絕不給 節奏，今後無論臺灣政壇發生怎樣的 【綜合報導】 台海局勢，面對民進黨當局和“台獨”
人民網訊 : 國務院台灣事務辦公室
幾天迅速升高。 “台獨”分裂勢力留有“任何空間”。 變化，無論兩岸關係前行的路上遇到 15 日舉行例行新聞發佈會，發言人馬 勢力的倒行逆施，我們始終團結廣大
對此，一方面是“台獨”勢力應 “制度不同，不是統一的障礙，更 多少阻礙，都會繼續為和平統一創造 曉光主持發佈會並答問。 台灣同胞來排除困難，克服障礙，積
該反省，他們想通過一場場日益“骯 不是分裂的藉口。”“臺灣地區選舉， 更加廣闊的空間，繼續遏制“台獨” 有記者提問，大陸提出，對臺會 極主動發揮對臺政策的影響力，推進
髒”的選舉，把臺灣和兩岸關係帶向 改變不了臺灣是中國一部分的事實。” 這個“台海和平穩定的最大威脅、兩 堅持“和平統一、一國兩制”的基本 兩岸關係和平穩定，維護兩岸同胞權
何方？就如馬曉光所說：民進黨當局 “臺灣是包括臺灣同胞在內的全 岸同胞利益福祉的最大禍害”的生存 方針。但目前藍營、綠營都對“一國 益。這個方針政策不會改變，我們還
和“台獨”勢力應該嚴肅思考一下， 中國人民的臺灣，臺灣的前途由全體 空間。畢竟實踐早已證明：臺灣的前 兩制”持拒絕態度，藍營還認為“一 會繼續做下去。至於“自由行”，大
為什麼近些年來大陸民間會出現越來 中國人民共同決定。” 途在於國家統一，臺灣同胞的福祉系 國兩制”擠壓了其論述兩岸政策的空 家都知道，大陸居民赴臺個人旅遊試
越多的“武統”聲音？這是被他們的 馬曉光在發佈會上“金句”頻出， 于民族復興，臺灣的命運本就應該由 間，請問發言人怎麼看？這次選舉蔡 點工作是在兩岸關係和平穩定發展的
倒行逆施逼出來的！ 正是大陸對“兩個空間”的掌控早已 全體中國人民自己掌控。 英文以高票當選，面對新的台灣民意， 大背景下開展的，我們希望兩岸關係
另一方面，期待和平發展的兩岸 做到收放自如的一個縮影。這種收放 大陸對兩岸關係會不會按下“重啟 回到和平發展的正確軌道上來。

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