Page 7 - 金門時報2020.01.20
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7       生活天地                農曆己亥年十二月廿六日                                                                                中華民國一0九年一月二十日星期一                               KINMEN TIMES


        金門金寧鄉湖下雙忠廟











                                               主奉祀唐朝反抗安祿山之張巡、許遠、雷萬春三尊王神像



        【綜合報導】                           砂陣。非敘事性人物裝飾 : 金                  公,皆文武雙全,俗稱為「武
            金門縣金寧鄉雙忠廟,主祀                 爐 - 泥塑李鐵拐。水車堵 - 泥                安尊王」,又稱張巡為大尊王,
        神明的稱呼 : 雙忠王,起建暨                  塑武士騎馬。廟外樑上  - 木雕                 許遠 為二 尊王, 另配 祀雷 萬
        重建年代 : 清道光二十六年興                  八仙帶騎、彩繪招財進寶。樑  春,三神像合稱為三尊王。「雙
        建、清同治元年、宣統二年、                    - 彩繪百壽圖、八仙過海、南極                  忠廟」原名「威安廟」,民國
        民國三十一年、民國六十五年、                   星輝、麻姑獻瑞、財子壽、降                    八十三年重建奠安改名為「雙
        民國八十五年重修。奉祀神明  龍伏虎。                                               忠廟」,是居民的信仰中心。
        ( 主神之外 ): 主龕從祀 : 雷萬                    湖下村老指出,湖下雙忠                   「雙忠廟」原奉祀唐朝「安
        春、媽祖、溫、蘇、白、朱、邢、                  廟主奉祀唐朝反抗安祿山之張                    史之亂」殉難的二尊王許遠;
        李府王爺。祭祀活動 : 聖誕日                  巡、許遠、雷萬春三尊王神像,                   後來「安史之亂」殉難的武安
        為正月十五日,並建醮。                      還有境內早年廟宇遭拆除的媽                    尊王、大尊王張巡神祇渡海入
           建築與飾物 - 敘事性裝飾題                祖及溫、蘇、白、邱、朱、邢、                   廟奉祀;最後,三尊王雷萬春
        材 : 樑  - 彩繪梅山收妖、火燒               李、伍、軍將爺、三太子、土                    也入廟奉祀。「雙忠廟」興建
        琵琶精、太乙真人收石磯、紅                    地公等眾神明神像。張、許兩                    年代不可考,民國 85 年重建。

        一天走一萬步卻沒有瘦?





         運動強度不足 根本無法達到「做運動的目的」                                                                             的運動根本毫無意義?究竟何                       「缺乏運動」是罹患阿滋海                  地發現體重變輕了!,但那只

                                                                                                           謂具適當強度,能展現成果的                    默症的危險因子之一,研究報                    是身體的水分流失而已。過度
                                                                             這世上充斥著各式各樣的健
                                                                                                           運動呢?這點可用能不能練出                    告顯示,透過肌肉訓練或有氧                    流汗後會呈現輕度脫水症狀,
                                                                          康資訊。譬如大家應該常聽說
                                                                                                           肌肉作為一個參考依據。「輕                    運動等方式刺激肌肉,並促進                    若不及時補充水分,有時還可
                                                                          「提前一站下車走路回家」,
                                                                                                           鬆」的運動,或許能改善全身                    血液循環,進一步活化大腦,                    能因此造成心臟等處的負擔。
                                                                          或是「做家事時想辦法邊動邊
                                                                                                           的血液循環,卻很難練出肌肉。                   可能有助於預防失智症。                         許多女性在計畫「開始做運
                                                                          做肌肉訓練」等。
                                                                                                              事實上,「肌肉對於身體健                        話雖然這麼說,就算研究                動」時,都會從熱瑜珈著手。
                                                                          但是多走一站的距離,或是做
                                                                                                           康非常重要」的觀念,最近受                    提出想要預防臥床不起或失智                    當然熱瑜珈有助於使身心煥然
                                                                          家事順便做肌肉訓練,在運動
                                                                                                           到愈來愈多研究或媒體們熱烈                    症,應讓身體長出肌肉,但是                    一新,但在高溫的室內環境,
                                                                          強度不足的狀態下,根本無法
                                                                                                           地討論。人類的肌肉量,會在                    大家可能會覺得,「擔心這種                    不但無法長時間運動,而且消
                                                                          達到「做運動的目的」。
                                                                                                           二十幾歲至三十幾歲時達到顛                    問題似乎言之過早」,然而,                    耗的熱量也沒有想像中來得多。
                                                                             當然多走一站的距離,也不
                                                                                                           峰,日後主要會從下半身的部                    為什麼會希望大家從二十幾歲                    再加上運動強度也偏低,因此
                                                                          能說完全沒有幫助。我們做運
                                                                                                           分開始衰退。更有研究發現,                    或三十幾歲就應該開始做運動                    應該不太能練出肌肉來。
                                                                          動的目的有很多種,如果想要
                                                                                                           過了三十幾歲之後,肌肉量會                    練肌肉,其實還有很多其他的                          若說到能夠燃燒脂肪的運
                                                                          紓解壓力,或是改善全身血液
                                                                                                           逐年下降一%。也就是說,什                    理由。現在就以做運動減肥這                    動,多數人腦海中浮現的,想
                                                                          循環進而促進新陳代謝的話,
                                                                                                           麼都不做的話,肌肉量只會一                    個例子,為大家說明緣由。                     必是健走或跑步這類的「有氧
                                                                          運動強度低的「輕鬆」健走或
        【綜合報導】                           之前,老早就宣告放棄。還有                    肌肉訓練或許可行。                        路消減下去。                              可能有很多人,都認為做輕                  運動」。但在肌肉量少的狀態
            相信大家都知道,運動有益                 些人就算已經下定決心,踏出                          但如果運動的目的是在於                   比方說,目前已知需要協助                  度運動流點汗就能瘦下來,但                    下做有氧運動,倒不如先做肌
        健康,也都知道想要減肥預防                    第一步要開始做運動了,卻總                                                     或需要看護(臥床不起)的人,                   是事實未必如此。在這世上,                    肉訓練,這樣更能夠「抄捷徑」
                                                                          消除肥胖、解決生活習慣病或
        生活習慣病,或是鍛鍊下半身                    是感受不到成果,因此倍感沮                                                     約有三成起因於「運動器官機                    有些人為了瘦下來,於是會穿                    練出肌肉來。只要肌肉增加,
                                                                          運動障礙症候群(Locomotive
        以防臥床不起,最好日常要養                    喪。                                                                能不佳」。所謂的運動器官,                    著厚重衣物去跑步,或是藉由                    基礎代謝率就會提升,相對也
                                                                          Syndrome)、改善健檢紅字的
        成運動的習慣。但是,就算大                       明明已經在做運動了,卻還                                                   就是肌肉、骨骼及關節等,與                    上三溫暖或做熱瑜珈等方式,                    就能燃燒較多的脂肪。再者,
                                                                          話,一昧地長時間做強度低的
        家都知道運動對身體好,卻也                    是無法如願地瘦下來,健康檢                                                     身體活動相關的部位之總稱。                    想讓汗水痛快地排出體外。                     想要預防或改善糖尿病的人,
                                                                          健走或肌肉訓練,老實說效果
        不是每一個人都懂得如何做運                    查的結果也依舊不理想,甚至                                                     總而言之,事先藉由肌肉訓練                       甚至可能有些人還會覺得,                  切記一定要增加肌肉量,才能
                                                                          很差。
        動才能發揮成效。                         於爬個樓梯還是上氣不接下氣。                                                    維持肌肉量,鍛鍊下半身,使                    汗流得愈多,代表脂肪也能大                    讓身體容易大量消耗掉糖。如
                                                                              愈是忙到抽不出時間的人,
              甚至於,應該會有人因為                為什麼就算開始運動了,還是                                                     身體活動自如,即可預防臥床                    量燃燒,但事實上這些排出體                    要解決生活習慣病的問題,關
                                                                          愈是需要增加運動強度。不然
        「工作太忙抽不出時間」,或                    會演變成這樣的局面呢?就是                                                     不起。此外,另有研究指出,                    外的汗水,絕對不會和脂肪的                    鍵就是做有氧運動再搭配肌肉
                                                                          隨意做些強度低的運動,就「自
        是「不知道第一步該怎麼做才                    因為很多人都陷入「自認做過                                                     肌肉訓練對於預防失智症也能                    燃燒量呈正比!或許有些人在                    訓練。
                                                                          認做過運動」了,自然很難看
        好」等種種理由,於是在運動                    運動」的迷思裡。                                                          看出一定的成效。                         暢快流汗後,一量體重會開心
                                                                          出成果。做再多「練不出肌肉」
                  當身邊人說出心好累!                                                                               藥害救濟基金會:



              這樣做幫他走出陰霾                                                                                    2 大降血壓藥物 恐引起高血糖風險



                                                                             此外,身邊的家人朋友若發                  【綜合報導】
                                                                                                              出現高血糖,除了與飲食或
                                                                          現當事人需要協助時,應多陪
                                                                                                           運動等生活型態,或感染、發
                                                                          伴、支持,尤其若當事人感到
                                                                                                           炎等疾病狀態所導致,若罹患
                                                                          懊惱憤怒時,則可給予同理傾
                                                                                                           慢性病的民眾,恐怕與服用的
                                                                          聽;朱柏全主任強調,家屬與
                                                                                                           相關疾病治療藥物也有關聯;
                                                                          當事人相處上,可把握陪、聽、
                                                                                                           藥害救濟基金會指出,其中像
                                                                          說三個相處技巧,像是給予生
                                                                                                           是高血壓,因部分降血壓藥物
                                                                          活起居的陪伴,不過度質問或
                                                                                                           可能也會引起高血糖,因此除
                                                                          抱怨,並聆聽當事人主動訴說,
                                                                                                           了遵循醫囑用藥治療外,也要                    血糖
                                                                          最後則是不責罵,給予和顏悅                                                                                      律不整、狹心症或高血壓的乙
                                                                                                           了解藥物的潛在風險,才能同                          部分降血壓藥因會減少胰
                                                                          色的生活雜談,若情況仍無法                                                                                      型阻斷劑,則容易影響血糖變
                                                                                                           時顧及血壓與血糖的變動。                     島素分泌或阻抗胰島素作用,                    化,不僅對於同時接受藥物治
        【綜合報導】                           出,這時除了靠自己努力改善                    控制,最重要仍持續引導當事                    類利尿劑降血壓 卻較易出現高
             一名紅豆阿嬤在內科病房住                生活型態或積極尋求專業醫師                    人接受專業的心理治療。                                                       導致血糖過高,一旦未及時發                    療以及使用乙型阻斷劑的糖尿
        院時,常覺得心情鬱悶,且容                    協助,身邊的親友也扮演關鍵                                                                                      現初期症狀,恐因此誘發糖                     病患者,容易發生低血糖等不
        易動怒,甚至認為自己活得好                    角色,尤其發現對方最需要關                    手腳冰冷 泡溫水澡、多吃薑蔥                                                    尿病或影響糖尿病患者血糖                     良反應,也可能因高血糖而增
                                                                                                                                            控制;藥害救濟基金會表示,                    加新發生糖尿病的風險。
        累,出現不想再活下去的念頭,                   心時,能適時給予鼓勵且提供                    【綜合報導】                           就得留意手腳冰冷問題。
        但又擔心身心科醫師至病房會                    資源協助,幫助他們走出陰霾。                         許多民眾在冬天的最大煩                   手腳冰冷的最大原因,就是                  根據文獻指出,相較其他種類                    服藥後發生不良反應 應盡快回
        診時,別人看待的眼光,導致                    練習自我放鬆 遠離負面心態                    惱,就是因為血液循環不良,                    血液混濁、荷爾蒙失調、壓力                    的降血壓藥物,較容易出現高                    診就醫
        遲遲猶豫赴身心科門診治療,                       若發現自己時常出現自傷或                  導 致 手 腳 總 是 冷 得 像 冰 塊 一          等原因,導致末梢血液循環不                    血糖不良反應的降血壓藥物為                       遠離高血糖,除了調整生活
        所幸經身心科個案管理師定期                    自殺心態時,其實可掌握幾個                    樣。專業醫師則建議民眾,可                    良,血管收縮、血液難以留至                    thiazide 類利尿劑和乙型阻斷               型態外,最重要也要留意正在
        會談及關懷,與阿嬤建立信任                    撇步來幫助自己,包括充足睡                    以從泡溫水澡,以及多攝取薑                    身體末端,但只要能改善生活                    劑,又以空腹血糖值過高或肥                    使用的藥物,是否是導致高血
        關心,經藥物治療後,阿嬤漸                    眠、均衡營養,以及持續的運                    蔥等食物下手,有效提升血液                    習慣,就可以有明顯改善。                     胖者,發生糖尿病的風險最高。                   糖的關鍵;藥害救濟基金會強
        漸恢復以往自信,現在仍持續                    動,讓自己維持良好的生活型                    循環,藉此改善手腳冰冷問題。                      首先從泡澡開始。醫生建議                  乙型阻斷劑易影響血糖 患者應                   調,尤其空腹血糖值過高或併
        接受治療。                            態;朱柏全主任表示,平時也                    詢問街上民眾在寒冬中的最大                    與其泡在 42 度左右的熱水中,                 謹慎使用                             有肥胖症、三高等患者,應謹
        自殺防治 人人都可當守門人                    可幫自己多安排休閒生活,並                    煩惱,大家都異口同聲回答,                    泡在約 40 度以下的溫水中,反                       藥害救濟基金會進一步解                慎使用 thiazide 類利尿劑和乙
           出現自傷或自殺心態時,背                  練習透過腹式呼吸等方式自我                    就是手腳冷得如同冰塊,連                     而對身體更有益。「泡進熱水                    釋,thiazide 類利尿劑會藉由               型阻斷劑,並特別留意用藥期
        後原因可能涵蓋了精神疾病、                    放鬆,必要時,則應盡快尋求                    NHK 記者也難逃這種困擾。                   裡反而會對冰冷的身體,造成                    減少胰島素分泌或增加胰島素                    間的血糖變化,一旦發生不良
        心理學、社會經濟、家庭等複                    專業的精神科或身心科協助。                          醫師表示若身體末端的溫                更大壓力,這樣反而會讓手腳                    阻抗性等可能的機轉治療高血                    反應時,應盡快回診檢查調整
        雜因素;中山醫學大學附設醫                          多給予關心支持  助當事人              度,和體溫相差超過 3 度以上,                 冰冷更嚴重。」                          壓或水腫病患,因此較容易出                    藥物,才能避免影響健康。
        院自殺防治中心主任朱柏全指                    走出陰霾                                                                                               現高血糖等現象,至於治療心



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