Page 24 - อาหารและสารอาหาร

่
เอกสารประกอบการเรียนวิชาวิทยาศาสตร ป.6 เรืองอาหารและสารอาหาร 21

กิจกรรมที่ 2 การรับประทานอาหารใหถูกหลักโภชนาการ

้
คําชีแจง ใหนักเรียนขีดเครื่องหมาย ลงในชองหนาขอที่ควรปฏิบัติใน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีตามหลักโภชนบัญญติ
ั

1.ทิพยทานอาหารครบ 5 หมู และแตละหมูมีความหลากหลาย


2.จอยทานขาวเปนอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแปงเปนบางมอ
ื
้

3.กอยทานผักผลไมเปนประจํา

4.จุมทานปลา เนื้อสัตวไมติดมัน ไข ถั่วเมล็ดแหงเปนประจํา

5.กานตดื่มนํ้าวันละ 3 แกว

ั
ํ
6.แหววชอบทานอาหารหวานและเคมจดเปนประจา
็


7.หมวยเลือกทานอาหารประเภททอดและอาหารที่มีไขมันสูงเปนประจํา

8.แกวเลือกทานอาหารที่สะอาดไมมีเชื้อโรคหรือสารเคมีปนเปอน

9.เหมียวไมดื่มเครื่องดื่มที่มีสวนผสมของแอลกอฮอล

10.กบไมทานอาหารที่มีรสหวานจัด และเค็มจัด