Page 91 - №97

здоровье

деньги. И они отчасти сами виноваты в «Хотите быть здоровыми ка в тренажерном зале не имеет ничего
своих проблемах. Им продают именно и красивыми? Во-первых, общего с красивой фигурой. Мужчины
то, что они хотят купить. Дешевые тре- оградите себя от обожают качать бицепсы, одновремен-
нировки, низкий уровень знаний трене- информационного хаоса. но разговаривая по телефону. Даже если
ра. А ведь тренер – это недешевый труд. Во-вторых, серьёзно у человека огромное пузо, он все равно
отнеситесь к питанию: качает руки. У девушек – наклоны в сто-
наше тело состоит роны с легкими гантельками, выпады
Персональный из того, чем мы его кормим. вперед и обруч. Советую лучше начать с
В-третьих, постепенно
2 тренер – это дорого? привыкайте к физическим тренировок в кардио-зоне.
нагрузкам. И самое В-третьих, тренера нужно выбирать
– Многие люди привыкли эконо- главное – избавляйтесь либо по рекомендации, либо зная его
мить. Причем экономить безграмотно. от перфекционизма! лично. Не надо переплачивать за звезду, у
Знаете, в чем проблема? Люди приш- Не дожидайтесь идеального которой за 100 тренировок в месяц. Такой
ли к тренеру, заплатили и думают, что понедельника, не ищите человек не способен уследить за всеми.
у них камень с плеч упал. Думать не идеальный спортивный Как вариант, я бы посоветовал грамот-
надо. «Тренер меня «похудеет». Но костюм, идеальную ного начинающего с хорошей тренерской
тренер находится с клиентом пример- программу питания школой. Он будет стараться, как любой
но час в день. Что происходит осталь- и тренировок. Действуйте!» отличник. Помню, когда я вел первую
ные 23 часа? Результат тренировки тренировку, сделал себе пошаговый кон-
сводится к нулю! спект и вспотел даже больше, чем клиент…
Если человек действительно хочет
получить красивое тело, то я советую
«включить голову». Я слышал, как на Какие у вас планы
конференции в медицинском универ- 5 на будущее? Как
ситете один из врачей сказал: «чтобы развиваетесь вы сами?
похудеть, надо поумнеть». И это дей-
ствительно так. Человек должен вклю- – Сейчас я веду в Интернете блог и
читься в работу и нанять тренера не на занятия в форме вебинаров. Веду
полгода, а на месяц. Тренер научит пра- мастер группы в качестве коу-
вильно кушать, составит адекватный ча, от одного дня до несколь-
план питания и программу трени- ких месяцев. Составляю
ровок. И клиент будет заниматься людям индивидуальные
самостоятельно. Далее примерно программы питания с дли-
раз в каждые 2-3 месяца ему по- тельным сопровождением. И
надобятся консультации тренера, постепенно создаю команду. Когда
а это покупка 2-3 тренировок. Тренер появляется клиент, которому важ-
подправит план питания и упражне- ны и тренировки, и питание, питанием
ний, и вот человек снова готов работать нагрузкам. И вот спустя некоторое вре- занимаюсь я, а тренировками – мой кол-
мя можно пойти в тренажерный зал! У
сам. Это – грамотная экономия. людей, которые переходят на грамот- лега. Наши цели на будущее – расши-
рить команду и стать самыми профес-
3 Красивая фигура обзавестись и более пропорциональной сиональными тренерами, и не только на
ное питание, начинает уходить лишний
вес. А упражнения дадут возможность
Тюменской земле! Мы будем работать не
только с обычными людьми, но и с про-
начинается в тарелке?
– Есть мнение, что идеальная фи- фигурой и здоровьем надолго. фессиональными спортсменами, помо-
гать им выходить на соревновательный
По-хорошему, у каждого человека,
гура – 80 % питания и 20 % трениро- от любителя фитнеса до профессио- уровень и занимать призовые места.
вок. На самом деле и тренировками, нального спортсмена, должен быть Я учусь в медицинском университете.
и питанием надо заниматься на 100 %. четкий план как тренировки, так и пи- Стараюсь давать на своем сайте только
Здесь важно соблюдать три пункта. тания. К сожалению, немногие уделя- научно доказанную версию правильно-
Правильное количество калорий, ка- ют должное внимание рациону. А ведь го питания. Ту, которую считаю верной,
чественная пища и грамотные трени- если не научить человека грамотно исходя из собственного 10-летнего тре-
ровки. И помните, все нужно делать относиться к еде и с ней комфортно нерского опыта, а также получаемых ме-
постепенно! А у нас привыкли менять «дружить», долговременной пользы дицинских знаний. Сейчас я перешел
все разом. «С понедельника – новая от работы с тренером не будет! на второй курс, у меня начинается углу-
таком режиме вас хватит на 3-4 дня. По- 4 Каковы основные человека, поэтому многие тексты будут
жизнь!» Этого не ем, того не пью, по
бленный курс физиологии и биохимии
ночным клубам не хожу, а вместо них у
переработаны. Больше всего горжусь не
меня будет по три тренировки подряд. В
ошибки новичков?
этому я рекомендую начать с питания, – Во-первых, голова забита чушью спортивными или тренерскими достиже-
ниями, а тем, что получаю медицинское
причем не с жесткой схемы, а просто с от «специалистов», рекомендующих образование. Сейчас в России множество
перехода от вредной пищи к полезной. грубые ошибки и нелепости, очевид- тренеров, а я считаю, что лучший резуль-
Потом можно начать делать самую ные даже при школьном уровне знания тат можно получить, совмещая тренер-
элементарную зарядку дома. Пусть тело анатомии и физиологии. Во-вторых, ские знания и опыт с медицинскими. Тог-
плавно привыкнет хотя бы к легким любимый набор упражнений нович- да моя работа станет еще эффективней!

2016 г. №3 [99] уральский деловой журнал директор урал 89