Page 10 - งานนำเสนอ PowerPoint

 นพ.ภัทรภณ กล่าวทิ้งท้ายส าหรับนักวิ่งมือใหม่ว่า การวิ่งเป็น

กิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ควรท าอย่างใจเย็น ไม่

ต้องเร่ง หรือวิ่งให้เร็วตามใคร ควรก าหนดการวิ่งให้

เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง ก าหนดเป้าหมายให้จัด

เจนว่า จะวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือ วิ่งเพื่อการแข่งขัน แล้ว

ก าหนดแผนการให้เหมาะสม หมั่นฝึกซ้อม และท าต่อเนื่อง

อย่างสม ่าเสมอ แบบค่อยเป็นค่อยไป ก็จะช่วยให้การวิ่งมีการ

พัฒนา สามารถวิ่งได้ตามเป้าหมาย โดยไม่มีอาการบาดเจ็บมา

รบกวน